Napi három-öt étkezés tartós fogyáshoz - Bgonair
Otthont ad: Gergana Venkova és Zlatimir Yochev
A titok a kiegyensúlyozott étrendben rejlik - magyarázzák a táplálkozási szakemberek
Napi 3-5 étkezés között a táplálkozási szakemberek hatékony, de többnyire egészséges fogyást javasolnak. Ezt kommentálta a Bulgária a levegőben című "Bulgária reggel" című cikkében Ognyan Simeonov táplálkozási szakember és Prof. Stefka Petrova a Nemzeti Közegészségügyi és Elemző Központtól.
Ognyan Simeonov úgy véli, hogy az ember 1 kg ételt könnyen elfogyaszthat egy étkezéshez. Szerinte az ember reggelije jó lenne, ha két paradicsomból, egy-két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, egy tányér sajtból, egy vagy két tojásból és egy marék olajbogyóból állna. "Enni fog, jól lesz, és másnap elveszíti saját súlyát" - magyarázta Simeonov.
Ha a menü húst tartalmaz, annak nem lehet több 100-120 grammnál, 700–800 gramm közötti szép salátával díszítve.
"A zöldségmennyiségeknek, a zöldséglevesek mennyiségének nagynak kell lennie - mennyiséget adnak. Telítettséget adnak, anélkül, hogy kalóriákat adnának, és ez az egészséges fogyás elve" - mondta Prof. Stefka Petrova.