Napi fehérjebevitel zsírégető BB-Team fórumon

Szia. Régóta nem írtam a fórumban, de egy napok óta zavar egy kérdés, és ezért döntöttem úgy, hogy itt keresek választ.
Úgy gondolom, hogy helyénvaló megosztani néhány információt az étrendről/edzésről, amelyet követek, hogy megkönnyítsem a választ. Röviden: jelenleg a cél a bőr alatti zsír megszabadulása, ugyanakkor a lehető legnagyobb izomtömeg fenntartása. Az étrendet betartottam a "tisztítás" alapvető szabályaival és azzal, hogy a testem hogyan reagál az adott tápanyagokra. Ha számokban kell beszélnünk, az étkezés 3 óra, a kalória kb. 2200-300 naponta (-500 hiány), a szénhidrátbevitel csak reggel és edzés után (főként alacsony GI-vel) és súlyban, körülbelül 120-130 naponta (közepes vagy alacsony szénhidráttartalmú, néha töltés). A zsír legfeljebb 50-60 gramm .

---