Napi egy avokádó és rossz koleszterinnel zárul

Milyen egyéb egészségügyi előnyei vannak az avokádónak?

Az avokádó olyan gyümölcs, amely ritkán van jelen ételeinkben. Sajnos nem terjeszkedik a szélességi körzeteinkben, ezért nincs jelen a hagyományos konyhánkban, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet különféle finomságokat elkészíteni avokádóval.

Ez egy csodálatos déli gyümölcs, amely zöldségfélével határos, amely dió tulajdonságokkal rendelkezik. Az avokádó ugyanis jó forrása az egészséges zsíroknak. Tanulmányok azt mutatják, hogy napi egy avokádó elfogyasztása néhány héten belül jelentősen csökkentheti a koleszterinszintet.

Csakúgy, mint az olajos hal, az olívaolaj és a dió, az avokádó is tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat. A kutatók úgy vélik, hogy az avokádónak hasonló egészségügyi előnyei vannak, mint az összes mediterrán konyhának.

Az orvosok azt javasolják, hogy egyenek több guacamole-t. Az avokádót salátákhoz, zöldségekhez, szendvicsekhez, halhoz, csirkéhez adják, és egyedül is fogyasztható.

Egy kutatócsoport 45 túlsúlyos embert tesztelt 21 és 70 év között. Néhány beteg koleszterinszint-csökkentő étrenden esett át. Az étrend 34% kalóriát tartalmaz zsírból, 51% szénhidrátból és 16% fehérjéből.

---