Napi egy alma távol tartja tőlem az orvost! Tény vagy fikció

Valószínűleg ismeri az ismert kifejezést: "Napi egy alma távol tartja tőlem az orvost."

Míg a kifejezést először 1913-ban vezették be, a pembrokeshire-i közmondáson alapszik, amely 1866-ban keletkezett.

Bár a kutatások azt mutatják, hogy a több alma elfogyasztása valójában nem jár kevesebb orvoslátogatással, az alma hozzáadása étrendjéhez hozzájárulhat egészségének számos aspektusának javításához.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja, hogy a napi almaevés valóban segíthet-e távol tartani orvosát.

Egészségügyi előnyök

Az alma számos előnnyel jár, amelyek elősegíthetik a hosszú távú egészség elősegítését.

Nagyon tápláló

Az almák tele vannak fontos tápanyagokkal, köztük rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. Egy átlagos alma a következő tápanyagokat biztosítja:

Kalória: 95; Szénhidrátok: 25 gramm; Rost: 4,5 gramm; C-vitamin: a napi érték 9% -a (DV); Réz: a DV 5% -a; Kálium: a DV 4% -a; K-vitamin: a DV 3% -a

Különösen a C-vitamin antioxidánsként hat a szabad gyökökként ismert káros vegyületek semlegesítésére és véd a betegségektől.

Az alma az antioxidánsok, például a kvercetin, a koffeinsav és az epikatechin nagy forrása is.

---