Napi 3600 kalória - BB-Team fórumötletek

bb-team

3600 a kalória, amit meg kell tennem a hízáshoz.

Elfogyott az ötletem az étkezésről, mert nem akarok napi 100 grammnál többet enni (egészségügyi okok miatt).

Meg tudná osztani, hogyan fogyasztaná ezeket a kalóriákat, napi 4 étkezéssel? Milyen dolgokat kombinálna/főzne/keverne?

Ehetsz szinte mindent, amit szeretnél. Add hozzá, távolítsa el az ételeket, amíg meg nem célozza a szükséges makrókat egy olyan alkalmazásban, mint a myfitnesspal vagy a kronométer. A cső is tele van minta menükkel.

100g a zsír nem kevés! Mi lenne a különbség, ha 150 g-osok lennének. például ? Alig látnék különbséget az egészség szempontjából /.

Minden reggel, amíg elkészítem a kávémat, készítek egy fazék rizst is:)) Az arányok: 100g. rizs, 25g. olívaolaj, 2,5 g. szol.

. és így 400 g-mal kezdem. rizs + 100g. olívaolaj = 1400 kcal. + 830 kcal. (90 g zsír) = 2200 kcal. - biztos:)

Ez a köret 3 étkezéshez és bármi, amit szeretek:)) Tojás, hús, hal, sajt, tej, kávé, méz, csokoládé, saláták, lutenitsa, majonéz:)) Választék, amelyet szeretnél, de a kalóriákat nem számolom, kivéve a fenti!