Napi 30 perc sétával tovább élsz! Vitagold

Napi 30 perc sétával tovább él!

Itt van még néhány tipp a kalóriaégetéshez, amikor körbejárod a környéket.

napi

"Séta" az újságot.

Amikor kimegy a reggeli újságért, használja ki az alkalmat, hogy tegyen egy túrát a környéken. A friss reggeli levegő segít felébredni - koffein nélkül -, és jó edzéssel kezdeni a napot. Reggeli előtt öt perc szabadságot kap a napi 30 perces edzésprogramból.

Használja ki a járda előnyeit.

Ott van, ingyenes, és a használatához csak egy kényelmes cipő kell. Kezdje fokozatosan 15-20 perces sétával. Először lassan mozogjon 5 percig, majd gyorsítsa a lépést 10 percig, és csökkentse további 3-4 percig. Minden héten adjon hozzá 2-3 percet a sétája erőteljesebb szakaszához. Néhány hét múlva 30 perc gyors séta érhető el a legtöbb napon.

Próbáljon ki egy pár túrabotot.

Velük sokkal több kalóriát fog égetni a környéken tett séták során, felhasználva őket, mint a sífutáshoz. Ez az úgynevezett "nordic walking", és 20-50% -kal növelheti a kalóriaégetést, mint egy normál séta, mert a botok a felsőtest izmait is megmozgatják. Akkor is segíthetnek, ha további támogatásra van szükséged, vagy ha enyhíteni akarod a lábad feszültségét.