Napi 10 000 lépés
A gyaloglás egyszerű módja annak, hogy fizikailag aktív és egészségesebb legyen. Néhány tipp a további járáshoz.
Számos orvosi tanulmány szerint egy felnőttnek napi 8000–10 000 lépést kell megtennie (7–8 km, 1,5–2 óra), hogy mérsékelten fizikailag aktív legyen.
Napi 10 000 lépés elegendő a legtöbb ember számára a túlsúly, a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, az ízületi gyulladás és más kellemetlen állapotok kockázatának csökkentésére, elsősorban a pangó élet miatt.
A napi 7-8 km gyaloglás körülbelül 400 kalóriát emészt fel. Ha kint hideg van, és nem vagyunk túl öltözve, több a kalória, mert a test energiát fordít a hőmérséklet fenntartására.