Nagyon sokat öntöttem ezen a télen, csak már nem tudok tükörbe nézni, de ezzel a diétával 2-re
Fehérje diéta - menü azok számára, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól, de anélkül, hogy megfosztanák magukat a halaktól és a hústól.
A diéta időtartama: Két hét. Várható eredmény: mínusz 3-8 kg
Azok az emberek, akik fogyókúrás étrendhez folyamodnak, valószínűleg tudják, milyen fájdalmas a böjt.
A fehérjetartalmú étrend fő összetevője, amint azt a névből is kitalálhatja - magas fehérjetartalmú termékek. Néhány gyümölcs és zöldség megengedett, de az étel szinte semmilyen szénhidrátot és zsírt nem tartalmazhat. A kívülről érkező szénhidrát beáramlás nélkül a test elkezdi felhasználni saját tartalékait. A test csak az általunk bevitt fehérjét kezdi használni, és így a test a fogyás folyamatába esik.
A fehérje étrend feltétel nélküli plusz hatékonysága. Ha nagy mennyiségű fehérje van a menüben, néhány héten belül akár 8 kg-ot is leadhat. A diéta másik pozitív vonatkozása, hogy éhség nélküli. Amint azt gyakran elmondjuk az embereknek, akik az egyéni Fitness at Home programról kérdeznek bennünket - "ha fogyni akar, akkor a fehérjére koncentráljon, ne pedig kevés ételre".
A fehérje elegendő energiát ad a testnek, amely megfelelő mennyiséget kap, hogy ne érezze magát fáradtnak, lustának és ÉHÉNEK. A fehérjetartalom másik pluszja - a menü diverzifikálásának képessége. Így a diéta betartása nagyon egyszerű.
Szigorúbb fehérjetartalmú étrendek léteznek: csak sovány tej, sajt és néhány hús. Ez az általunk kínált fehérjetartalmú étrend nem annyira szigorú, mivel különféle fehérjében gazdag termékeket tartalmaz.
A halak összetétele tartalmaz fehérjét (23%), magas esszenciális aminosav - metionin tartalommal. Fogyáshoz azt javasoljuk, hogy használjon "könnyű" halakat, például csukát, süllőt, tőkehalat, lazacot, sáfrányt. Ne féljen olyan fűszereket adni, mint bazsalikom, fokhagyma, fekete bors, koriander, hagyma, friss fűszernövények ”- mondja Dr. Michael Gurvich táplálkozási és gasztroenterológus. Hasonló a véleménye Pierre Ducan étrendjében is, amely fehérjévé is jellemezhető.