Nagyon kövér vagyok, és nem tudom, hogyan lehet fogyni
Közös történet a Sport és a Szépség c
Hozzászólások
Szólj hozzá!
2. A №1-hez! Ember, ha nem tudsz valami hasznosat, legalább ne írj hülyeségeket.
, Nézd meg, milyen gépek vannak a teniszezők. "De haver, az egyik 90 kg zsír, a másik 70 kg izom, és ne csúfolódjanak rajtad ezek a koholmányok.
A témában: A diéta önmagában nem elég, mert a hatás átmeneti. Kezdjen el napi 2-3 órát (még többet) gyakorolni, és meglátja, hogyan fog jobban érezni magát. Természetesen egy ideig bizonyos ételekre kell korlátozódnia. Ha csak iskolába sétál, akkor disznó marad. Az a tény, hogy nem tudsz aludni éjjel, annak bizonyítéka, hogy a tested nem tölt energiát, vagyis fizikailag nem vagy fáradt.
3. Nem éhesen szabad enni, hanem naponta legalább ötször.
Gyakran és egy kicsit! Nem olvastad, hogy az étkezési módod nagyon káros és határozottan meghízol!
Ne felejtsen el reggelizni, lehet snack vagy gyümölcs, de reggelizzen! Ezután a nap folyamán, időbeli korlátozások nélkül, gyakran és kis mennyiségben fogyasszon, lassan rágjon, hosszabbítsa meg az étkezést akár egy almára is.
Számomra a legjobb/legösszetettebb a kötélugrás. Az összes izom edzése egyszerre. Egy világhírű fitneszoktató szerint az ugrókötélen kívüli összes eszköz üzleti és helyes. A férfiaknál ez más, súlyokat emelnek, de erre nincs szükséged. Vegyél egy kötelet, és ugrálj, amennyit csak tudsz, mivel minden nap egy kicsit növekedni fogsz. Különböző guggolásokat is végezhet, mindig úgy, hogy a lábad váll szélességben van, és a térde soha ne haladjon el a lábujjai előtt. Ujjaival előre guggoljon a fenékért és a comb felső/elülső része felé, a lábak befelé hajlanak - szamár és a comb belső része, kifelé fordítva, valamint a comb külső/külső része.
Az első hét csak nehéz, akkor könnyű és kellemes:)
Sok szerencsét!
5. Naponta egyszer, este enni a legnagyobb probléma. Gyakrabban kell enni, kisebb adagokban. Miért? Mivel a tested nem olyan autó, amelyet csak akkor tölts fel benzinnel, ha a nyíl pirosra mutat (azaz éhes vagy), hanem folyamatosan "üzemanyagot tölt". Még akkor is, ha reggel vagy délben nem érzed magad éhesnek, a tested nem tud kivárni estig - és az első dolog, hogy energiát kezd energiatakarékosítani, vagyis lelassítja az anyagcserédet. Ez nemcsak a tanulási folyamatot, hanem a testmozgás és a sport hatékonyságát is befolyásolja.