Nagyobb izmokat akarsz Zúzd össze magad! Live To Lift
Mint említettük, az önmasszázs előnyei - fájdalom:
- Kevesebb fájdalom.
- Nagyobb rugalmasság, mobilitás és mozgásmennyiség.
- A fentiek miatt - jobb edzéstechnika.
- Nagyobb véráramlás, melegedés és relaxáció.
- A sérülések megelőzése.
A közvetetten felsorolt hatások önmagukban segítenek abban, hogy több izmunk legyen - amikor egészségesek vagyunk, semmi sem árt és jobb technikánk van, keményebben és gyakrabban edzhetünk, és teljesebben felépülhetünk - ezáltal növekedni, fogyni és jól lenni.
A zúzás azonban közvetlenül is segíthet.
Az alábbi "Bővebben" szakasz első cikkében bővebben olvashat fascia - izmaink belső "csomagolása". Ez nem teljesen passzív szerkezet, és képes megfeszíteni és ellazítani. Az izmok és a fascia szorosan kapcsolódnak egymáshoz, és nem mindig lehet azt mondani, hogy ha probléma van, akkor csak az egyikben vagy csak a másikban van. Az a tény azonban, hogy elég gyakran mindkét dolog "kifeszül" - krónikusan szoros helyzetben maradnak. Ez számos korlátozást, egyensúlyhiányt és/vagy fájdalmat okoz a lánc különböző részein.
Gyakran olyan emberek fordulnak hozzánk, akiknek a teste mintha fából és drótból készülne,
és nem húsból és vérből. Néha ezek az emberek erősebbé és sportosabbá akarnak válni. Ha azonban a teste olyan feszes, hogy amikor megpróbálja a feje fölé emelni a kezét, úgy néz ki, mint egy üdvözlet a Fuhrernek ... Abe, a természet ismeri a dolgát, és nem akar több erőt és izmot adni a náciknak. 🙂
Képzeljünk el egy ilyen esetet, nevezzük Peshónak.
Napjának nagy részét számítógép előtt tölti, egy ideje súlyzókkal edz, és ezt heti 3-4 alkalommal folytatja, főleg autóval mozogva ez a fizikai aktivitása. Gyalog edz, hogy jobban nézzen ki és érezze magát, és tudja, hogy több izomtömegnek fog profitálni erre a célra.
Mint sok ember
rendszeresen edzi a mellkasát, különféle gyakorlatokkal, néha hetente többször is. Nem nagyon figyel a gyógyulására, az alvás kivételével. A Chat-pat képes nyújtani.
Mindezek eredményeként, hozzáadva genetikailag meghatározott "feszességét", Pesho egészében merevnek tűnik és érzi magát, mozdulatai pedig merevek. Vállát előre és egymás felé viszik, görnyedten ül, nehezen hajlik meg - gerince és mellkasa elveszítette mozgékonyságát. Nagyobb nyomás alatt a mellizmai fájtak, de nem hallott zúzódásról vagy fasciáról. Mint sok férfi, Pesho is nagyobb figyelmet fordít a melleire, mert amikor nőnek, egy férfi összességében sokkal egészségesebbnek tűnik.