Nagy kihívás az, hogy a sportolók a megfelelő ételeket fogyasszák! Vízi klub
A fő kihívás: a sportolók megfelelő ételek elfogyasztása!
Kiderült, hogy a sportolók helyes étkeztetése nehezebb, mint a kemény edzés és a versenyekre való felkészítés. A mai modern gyorsétterem-világban, amelynek 30% -a elhízott, óriási kihívást jelent a fiatalok számára az egészséges ételek fogyasztása. Az edzőnek oktatnia kell játékosait arról, hogy az étrend milyen szerepet játszik életükben. Az egyik legnehezebb feladata meggyőzni a játékosokat arról, hogy a legjobb teljesítmény érdekében testüket optimálisan kell "feltölteni". Minden nehéz edzés, amelyet a játékos a verseny előkészítése érdekében elvégez, elpazarolható, ha nem "tankol" megfelelően. A sportolók túl gyakran tévhitek a szüleiktől tanult étrenddel kapcsolatban. A régi szokásokat nehéz megszakítani, különösen, ha a fiatalokat otthon diétázzák, amelyek gyakran egészségtelenek. A szülőket oktatni kell az étrendről, valamint a sportolóról. Számos sportolót felhoznak az egészségtelen táplálkozásra, vagy azért, mert szüleik nem tudják jobban, vagy ez számukra könnyebb kiút. A sportolóval folytatott beszélgetések értelmetlenek, hazament vacsorázni, és édesanyja rossz ételt készített neki. Mi haszna ezeknek a beszélgetéseknek?
Az edző egyik feladata sportolóinak egészséges táplálkozásra való oktatása. Nem szabad feltételeznem, hogy otthon vagy az iskolai boltban megfelelően étkeznek. Hangsúlyozni kell a táplálkozást, mint a medencében végzett képességeket, edzést és kondicionálást. A fiatal sportolóknak a sportoláshoz szükséges kalóriák mellett megfelelő kalóriákra van szükségük a növekedéshez. A kalória megszerzése nem jelent problémát. A legtöbb fiatal sok kalóriát kap! Csak nézze meg a túlsúlyos fiatalokat, akik körbejárják a bevásárlóközpontokat, és látni fogják, hogy az elegendő kalória megszerzése nem jelent problémát.
Az edző számára a legnagyobb kihívás olyan minőségi kalóriákat szerezni, amelyek elősegítik a sportoló legjobb teljesítményét. Az edző példamutatással kezdheti. Nehezen fogod megszerezni bármit is a játékosaidtól, ha körbejárod a medencét, kiabálsz velük, hogy formába lendüljenek és megfelelő ételeket fogyasszanak, ha önmagad nem vagy formában és túlsúlyos. Ez vonatkozik a szülőkre is!
Az edzőnek meg kell tanítania a sportolókat, hogy helyes döntéseket hozzanak az elfogyasztott ételről. Sokszor otthon és úton egyaránt a sportoló csökkentheti a helytelen étrend okozta károkat azáltal, hogy alternatívát választ az étkezés közben biztosítottaknak. Például ecet és olaj használata salátán majonézes öntet helyett egy kis lépés, amelyet a sportoló tehet, ha választása van. A sült krumpli helyett a gyümölcs választása az étteremben egy másik egészséges alternatíva.
A sportolókat arra is megtaníthatják, hogy olvassák el a boltban vásárolt termékek címkéit. Az első dolog, amit meg kell tanulniuk, hogy a címkén található első összetevő tartalma ebben a termékben a legmagasabb. Ha az első összetevő a cukor, akkor a sportolónak azonnal gyanakodnia kell erre a termékre. Az élelmiszeripari vállalatok ügyesen tudják leplezni a termékük tartalmát a növényi vagy más elnevezések használatával a cukor és a zsír számára. Például a kukoricaszirup vagy a fruktóz csak más név a cukornak, és a méz is. Az egészséges élelmiszerboltok a mézet használják desszerttermékeik nagy részében, és azt állítják, hogy ez egészséges étel ahhoz, hogy megvásárolja a terméküket. A méz nem jobb neked, mint a sima fehér cukor. Az, hogy vásárol valamit egy egészséges élelmiszerboltban, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Az egészséges élelmiszerboltok ugyanúgy keresnek pénzt, mint mindenki más.
A másik dolog, amit a sportolóknak a címkén kell keresniük, az az egy adagra eső kalória, mennyi egy adag és mennyi kalória származik cukorból és zsírból. Azt is, hogy milyen zsír van jelen a termékben. Ebben a cikkben megpróbálunk megemlíteni sok olyan dolgot a címkén, amelyre érdemes figyelnünk, vagy amire vigyáznunk kell.