Nagy intenzitású edzésprogram a Gymstick Original 2-vel
Hallottál az új fitnesz eszközről, amelyre mindenki megőrült? A Gymstick Original 2.0 egyedülálló, használható mind csoportos, mind egyéni edzéseken. A fitnesz világának finn forradalma már Bulgáriában van, és egyre több rajongót szerez. Miért? Nincs ebben semmi véletlen, mert mindössze 60 perc alatt az egyszerűnek tűnő eszközzel, amely könnyű karból és gumiszalagokból áll, rendkívül hatékonyan terheli az egész testét.
Személy szerint meg voltunk győződve erről, ezek a fiúk és lányok olyanok voltak, mint egy jól beolajozott mechanizmus, senki sem akart lemaradni a többiektől, ha nem a csarnokban vagyunk, hogy elkészítsük ezt az anyagot neked, nyugodj meg arról, hogy megragadtuk volna egy Gymstick Original 2.0-t, és érezd jól magad a többi tanulóval.
Ma megmutatjuk az első edzőkomplexumot, amellyel Ivailo és Martin felkészítik az osztályaikat. Központi kör körül hajtják végre, amelyhez a gyakornokok elasztikus anyagai kapcsolódnak. Nagyon intenzíven működik, ami hatalmas energiafogyasztáshoz és rengeteg elégetett kalóriához vezet. Kezdjük!
Nagy intenzitású edzésprogram a Gymstick Original 2.0 programmal az egész test számára - a gyakorlatok leírása
1. gyakorlat: A kombinált húzás Gymstick Original 2.0 a mellkasig és a bokáig
Ez az egyik legintenzívebb gyakorlat, amit valaha láttam, hasonlít az evezésre. A kart kissé szélesebb helyzetben tartják, mint a vállak, mivel a gyakornok a középső kör felé néz, kissé széttárt lábakkal, olyan távolságra, ahol a gumiszalagok feszültség alatt vannak. Ebből a helyzetből a kart gyorsan a mellkashoz húzzák, visszaadják, és azonnal előrehajolnak, és a kart a lábakhoz húzzák, a bokák szintje körül. A kiegyenesítéskor a dolgok megismétlődnek, és itt a legfontosabb a végrehajtás sebessége, mivel a pulzus erős felgyorsítására törekszenek. 4 sorozatban működik, a kezdők 45 másodpercig, a kezdők 30 másodpercig dolgoznak. A sorozatok közötti szünetek megegyeznek a munkaidővel.
2. gyakorlat: Guggoljon íjugrással
Ez a gyakorlat Finnországban készült, és a Gymstick Original 2.0 eszköz védjegye. Lehet, hogy megpróbált guggolásokat és ívugrásokat végezni, és akkor megtudja, milyen nehéz és megterhelő ez, de képzelje csak el, hogy a komplexitása hányszorosa megnő, ha megvan a gumiszalagok ellenállási tényezője. A megvalósítás módja: