Musztafa Kartal - Gyógyító légzés (30) - Saját könyvtár
Kiadás:
Szerző: Mustafa Kartal
Cím: Gyógyító légzés
Fordító: Elen Kirchena
Fordítás éve: 2012
Forrásnyelv: török
A kiadó városa: Szófia
Kiállítás éve: 2012
Nyomda: CIELA nyomda
Főszerkesztő: Natalia Petrova
Szerkesztő: Ganka Petkova
Lektor: Stella Zidarova
Más webhelyeken:
Tartalom
- Miért írtam ezt a könyvet?
- Légzőkezelő rendszer
- 1
- Javulás légzési technikákkal
- Légzéskezelés
- Egyensúly és harmónia
- A rekeszizom légzésének előnyei
- Az orr használatával
- 2
- A szájon át történő lélegeztetés árt
- Orrcsatornák és agyféltekék
- Az orrdugulás okai
- A membrán használata
- 3
- A légzés hibái a mindennapi életben
- Légzőszervi problémák
- Mi a légzés?
- A légszomj okai
- Légzési szabályok
- Gyakorlatok a légszomj javítására
- Hatékony eljárások légzési rendellenességek esetén
- Mesterséges lélegeztetés
- Légzőizom edzés
- Légszomj
- Légzésvédő reflexek
- Vörösvértestek
- 4
- Légzés és szexuális élet
- 5.
- Meneküljön a szexuális érintkezés elől, félve a pánikrohamtól
- Nyirokrendszer és légzés
- 6.
- Rák és légzés
- A légszomj és a rák közötti kapcsolat
- Az oxigén fontossága a rák kezelésében
- Szív és légzés
- 7
- Légzési technikák szív- és érrendszeri betegségek esetén
- Lélegzetet tartó gyakorlatok
- Csatlakozás a közös szívhez
- Testkémia
- 8.
- A probléma a szabad gyökökkel
- Nyári gyümölcsök - antioxidánsok a szabad gyökök ellen
- Légzési technikák az élet megkönnyítésére
- 9.
- Rektális edzés légzéssel és valsalvával
- Légzési technikák az ókori kínai orvoslásban
- 10.
- A légzés megváltoztatja a DNS-t
- Gyógyulás hanggal és légzéssel
- Légzési technika Kartal
- 11.
- Az energia átirányítása a Kartal légzésén keresztül
- Mosolyogva lélegezni
- 12.
- Gyógyító lehelet
Lélegzetet tartó gyakorlatok
A légzésmegtartó gyakorlatok nagyon fontosak a tüdő, az egész test és az akarat erősítéséhez. Általában megoldást jelentenek a stresszre, a pánikra, a szorongásra, az esetleges túlzott idegességre és feszültségre. Ennél is fontosabb, hogy hozzájárulnak mind a figyelem, mind a motiváció növeléséhez. Segítenek koncentrálni a jelen pillanatban és a helyben. Ily módon elvonatkoztatunk mindentől, kivéve a témát, amelyre koncentrálunk. Gondolataink már nincsenek szétszórva. Nincs több negatív gondolat és érzés. Hosszan tartó gyakorlás után átmeneti teljes elszakadás következik a külvilágtól, és érzékeink észlelése élesebbé válik. Jó ezt a gyakorlatot elvégezni az önfelszívó, meditációs, mély meditációs gyakorlatok előtt, és még mielőtt a lecke elkezdődne.
A gyakorlat lépései:
- A lehető leggyorsabban lélegezzen ki.
- Döntse hátra a fejét.
- Töltse fel a tüdőt a maximális levegőmennyiséggel.
- Engedje ki a levegőt.
- Tartsa vissza a lélegzetét a végbélnyílás bezárásával, a légcső pedig a rekeszizom meghúzásával.
- Érezd energikusan egész testeddel azt a levegőt, amelyet tüdőddel lélegezel be.
- Képzelje el, milyen levegő kering az egész testében.
- Kilégzés előtt engedje el a három korábban zárt helyet, és igazítsa ki a fejét.
- Kezdje lassan kilélegezni.
A teljes kilégzés után várjon egy kicsit, vegyen még egy levegőt és ismételje meg a gyakorlatot. Minden további ismétlésnél tartsa tovább a lélegzetét. Mérje meg az időtartamot az őrizetbe vételével. Célszerű úgy kezdeni, hogy 20-ig számol, és megpróbál minden egyes új visszatartáshoz hozzáadni 5. Számolja vissza a másodperceket, vagy mert a pulzus lassul, amikor visszatartja a lélegzetét, számolja meg a pulzusát. Minden alkalommal tartsa vissza a lélegzetét, próbálja elérni a határait. Meg fogja tapasztalni, hogy az időtartam egyre jobban növekszik, és a test megbirkózik ezzel a feladattal.