Munkahelyi fitnesz

Az elégtelen mozgás az egyik oka a túlsúly és a csökkent teljesítmény megjelenésének. Nem mindenki, vagy legalábbis nem mindig engedheti meg magának a rendszeres edzéseket az edzőteremben és a sétákat. Az egyik alternatíva a munkahelyi gyakorlatok elvégzése.
Az alábbiakban javasolt teljes gyakorlatsorozat körülbelül fél órát vesz igénybe. Nem kell mindent egyszerre megtenni. És a legjobb az, hogy a "kiinduló helyzet" ül, azaz. nem is kell felkelnie a munkahelyéről.

A lélek tükre
A rövidlátás megelőzése érdekében a következőket teheti: Dőljön hátra a székre, vegyen egy mély lélegzetet, majd hajtsa előre a fejét és lélegezzen ki. Helyezze a kezét a derekára, fordítsa a fejét jobbra, nézze meg a jobb könyökét, majd nézzen balra és nézzen balra. Végül emeld fel a szemed a mennyezetre, és anélkül, hogy elfordítanád a fejed, nézz mindent az óramutató járásával megegyező irányba (intenzíven pislogva), ráncolva és elernyedve. Ennek a komplexnek az egyetlen megvalósítása körülbelül 4 percet vesz igénybe. Ismételje meg 5-6 alkalommal.

Pygmalion
Ha meghatározott ovális arcot és feszes nyaki izmokat szeretne, itt van a recept, amire szüksége van.
Ülő helyzetben egyenesítse ki a hátát, és tegye a lábát a padlóra. Fokozatosan mozgassa hátra a fejét, amennyire csak lehet, amíg feszültséget nem érez az állában. 10 másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd lazítsa meg a fejét, és próbálja az állát a mellkasához vinni. Ismételje meg ezt a gyakorlatot legalább 20-szor.

A kezekért
Tegye könyökét az asztalra, mintha imádkozna (az ujjak legyenek a lehető legszélesebbek egymástól). A két csukló között kagylóra emlékeztető térnek kell lennie. Csatlakoztassa a tenyerét, mintha valamit szorítani akarna velük és szétválasztaná (20-szor, amíg izomfeszültséget nem érez).

---