Motivációs tanulási technikák
Pozitív eredményeket érhet el ezekkel a motivációs taktikákkal
A siker érdekében fontos a motiváció és a súlyzós edzés pszichológiai elemei. A pszichológiai összetevő fontosságát gyakran alábecsülik a táplálkozási szakemberek, testedzők és súlyemelők milliói, akik megpróbálnak formába lendülni az általános egészségi állapot és fittség szempontjából. Ahogy a legendás baseball edző és menedzser, Yogi Bera bölcsen hirdeti: "A baseball 90% -ban szellemi.
A másik fele fizikai. "
Hogyan lehet motiváltságot szerezni és megmaradni a fogyás, az izomépítés és az alkalmazkodás érdekében?
A jobb motiváció a változásra
A fitt, egészséges és vonzó test felépítéséhez szükséges két alapvető képesség:
- Megbízható ismeretek vagy hozzáférés a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos megbízható tanácsokhoz, valamint a testmozgás és,
- A motiváció ezen ismeretek gyakorlati alkalmazására
A változás folyamatának irányítása a siker titka. Tudnia kell, hogyan lehet megváltoztatni viselkedését abból, amit most csinál, ami nem produktív, és nem azt, amit szeretne, olyan életmódra, amely megadja a kívánt fitnesz, egészség és testet.
Vannak, akik könnyen összpontosíthatnak a célokra és továbblépnek, amíg el nem érik a tennivalót: könyvet írnak, lefogynak, sikeres vállalkozást építenek. A célok változhatnak, de a sikeres emberekben van néhány közös vonás. Először is megértik, hogy a siker érdekében logikus tervre van szükség, az út során szakaszosan elérhető célokkal.
Másodszor, erős vizuális és érzelmi képük van arról, hogy ez a siker hogyan fog kinézni és érezni magukat. Szervezői képességekre, türelemre, összpontosításra, elszántságra és vezetésre van szükség - és némi képzelőerőre.
Ez jó azon kevés tehetséges számára, akik úgy tűnik, már kiskoruktól kezdve intuitívan tudják, hogy mindez hogyan fér bele.
Az idősek sok területen "születnek", de vannak olyanok is, amelyek "készülnek". Meg lehet tanulni, hogyan kell alkalmazni ezeket a készségeket a viselkedésváltozás alapelveinek megértésével.
A viselkedés megváltoztatásának öt lépése
A pszichológusok felismerik a változás öt szakaszát. Próbáld ezt a gondolkodást alkalmazni az életedben, különösen, ha valaha is szerettél volna pozitív változásokat végrehajtani az életedben, de nem sikerült. És ez szinte mindannyiunkat magában foglal.
- Előzetes gondolkodás: Ebben a korai szakaszban nincs tisztában a viselkedés megváltoztatásának szükségességével. Nyilvánvalóan nem ez a helyzet, mert a cikk olvasása közben jelzi érdeklődését legalább a viselkedés megváltoztatásának lehetősége iránt.
- Elmélkedés: Ebben a második szakaszban az egyik tükrözi a változás előnyeit és hátrányait. Lehet, hogy ebben a cikkben sok olvasó találja magát.
- Készítmény: Amikor a "változások" eljutnak ebbe a szakaszba, általában konkrét terveket készítenek a változásra. Amint a cikkben megjegyeztük, a tervezés és az előkészítés kritikus fontosságú a célok elérése szempontjából.
- Akció: Ez az a szakasz, amelyben teljes mértékben feldolgozza a tervét. Ennek eredményeként viselkedése megváltozik vagy megváltozik céljainak elérése érdekében.
- Támogatás: Ez a legfontosabb szakasz, amelyben úgy dönt, hogy folytatja az új viselkedést, vagy megismétli a korábbi viselkedést. Sokan ezt olyan fázisnak fogják felismerni, amelyben minden rosszul esett. Nagyon sok energiát fordítottál erre a pontra, de egyszerűen nem tudsz továbbmenni. Ehhez a lehetőséghez konkrét tervre van szüksége.
Az önbeszélgetés jó úton halad
A pszichoterapeuták ezt "kognitív terápiának" vagy "racionális érzelmi terápiának" nevezik. Ez azt jelenti, hogy fejben vitát vagy kihívást kell kidolgoznia, miért kellene pozitívan gondolkodnia vagy gondolkodnia. Nem szabad magatartást tanúsítania, amelyről tudja, hogy romboló vagy kontraproduktív.