Motiváció a fogyáshoz
Közös történet a Sport és a Szépség c
Motiváció a fogyáshoz
ezelőtt: 6 éve, 5 hónapja, olvasva 1823 alkalommal
Szia! Lány vagyok, és nagy problémám van a hízással. Sok sikertelen fogyókísérlet, azaz a túlevés miatt sikeres, de rövid életű kísérlet után a motivációm a türelemmel együtt eltűnt, csak a vágy maradt meg, de nélkülük lehetetlen. Vannak olyan pillanatok, amelyek hasonlítanak a rohamokra, amelyek során nem hagyom abba az ételt, amit csak szeretek - csak magas kalóriatartalmú ételeket. Aztán jön a kérdés: miért ettem egyáltalán? De nem állok meg, nem tehetek. Folyamatosan ígérem magamnak, hogy holnaptól fogok egészségesen táplálkozni és fogyni, de minden csoda 3 nap múlva van. Talán sokszor csalódtam, és ezt mondja ez most is. Minden diétát, amit elkezdtem, félbeszakítottam. Csak a holdat tudom elviselni, mert csak 24 óra van. Hogyan motiválhatom magam? Előre is köszönöm a tanácsokat.
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Írjon egy darab papírra a normál és túlsúlyos test összes előnyét és hátrányát (ha nem tudja, keresse meg a neten), és ha a benned lévő elme nem érvényesül, akkor külső ingerre lesz szükséged motivációra. A legjobb, ha valaki fizet neked, hogy formában maradjon, de ez nem valószínű. Egy másik lehetőség az, hogy ezt egy személy vagy egy ügy érdekében tesszük, de ehhez függőségre, sőt fanatizmusra van szükség az adott személyhez vagy ügyhöz, ami egyfajta őrületnek tekinthető, és fennáll a mentális leépülés veszélye, ha jutalmat vár el önfeláldozásodért.
2. Nos, lehet enni normálisan, de a fizikai aktivitás növelése érdekében - futás, fitnesz stb.
Ellenkező esetben kérdezd meg magadtól, miért eszel szénhidrátos ételeket?
A gyomorban található gyors szénhidrátok segítenek felszívni a triptofánt, amely egyébként verseng más aminosavakkal és nehezen emészthető. A triptofán viszont szerotoninná metabolizálódik, amely az agyban (és nem csak) egy neurotranszmitter, amely jól érzi magát. Depressziós embereknél a szerotonin szintje csökken. Szóval, gondold át, mi tesz boldoggá, és próbálj jó hangulatban lenni, akkor kevesebbet eszel.
4. Gyenge a pszichéd, ezért küzdj magaddal és légy makacs. Képzelje el magát normális súlyúnak. Olvastam, hogy egyesek kövér emberek képeit teszik a hűtőszekrény ajtajára, vagy fordítva - gyönyörű testű nőkről.