MOST - 5 váratlan ok a hízáshoz
A túlzott kalória korántsem az egyetlen oka a súlygyarapodásnak. Ha a súlygyarapodás sült, édes, nagy adagok és alkohol által dominált étrendhez kapcsolódik, semmi sem meglepő. Ha az elfogyasztott kalória mennyisége meghaladja a test által elégetendő mennyiséget, a logika teljesen világos.
De hogyan magyarázhatja meg a súlygyarapodást, amely néha megfigyelhető akkor is, ha az ember megfelelően eszik és eléggé mozog? Akkor nem az elfogyasztott kalóriák mennyiségét kell figyelembe vennünk, hanem teljesen más tényezőket.
A súlygyarapodás olyan összetett folyamat, amely elég összetett ahhoz, hogy csak egyetlen okkal magyarázható legyen.
Itt van öt olyan tényező, amelyeknek semmi közük az étkezéshez vagy a lehetséges étrendhez, de gyakran a normálist meghaladó súlygyarapodáshoz vezetnek.
A test akkor működik a legjobban, ha nyugalomban van. Ha az alvás nem elegendő, a test pszichés stressz szintjére megy, és biokémiai úton kezd hízni - biztosítani és védeni a lehetséges következményekkel szemben.
Ezenkívül, ha az ember fáradt, nehezebben bírja a stresszt, és több ételre van szüksége ahhoz, hogy megtermelje a stressz sikeres kezeléséhez szükséges energiát.
Azok a tünetek, amelyekre esetleg nem fordít elég figyelmet, az állandó vagy gyakori fáradtság, energiahiány, könnyű fáradtság, ingerlékenység. Becslések szerint még 15 perccel több alvásnak is feltűnő hatása van. Ha fokozatosan hozzá tud adni ennyit a hagyományos alvásmennyiségéhez, eljön az idő, amikor rájön, hogy pontosan mennyi van arra, hogy kipihenten ébredjen.
Ezen segíthet az alvási rendszer kialakítása - elalvás és ébredés szinte egyszerre, a legtöbb mozgás lefekvés előtt, vacsora legalább 2 órával lefekvés előtt, kontrasztos zuhany lefekvés előtt.
A stressz annyira logikus társnak tűnik a mai mindennapi életben, hogy sokan nem fordítanak rá kellő figyelmet. Ez pedig egyre több testet igényel, és további megterhelést jelent mind fizikailag, mind mentálisan. Akkor jelenik meg, ha túl sok munkát és felelősséget vállal, és ha többet utazik, valamint pénzügyi, családi és egyéb problémák esetén.
Mindezekben az állapotokban a test elkezdi tárolni az energiaforrásokat, azaz. "túlélési módba megy" - lelassítja az anyagcserét és felhalmozódik olyan vegyi anyagok, mint a kortizol, a leptin és más hormonok, amelyek megteremtik az elhízás előfeltételeit (különösen a hasban).
Sokan azért kezdenek többet enni, mert éhesebbek. De az étel ideiglenes megoldás - nem oldja meg a stresszorok problémáját.