Mondja a "stop" -t a jo-jo effektusra
Ez a 10 trükk segít megvédeni magát a súly kellemetlen visszatérésétől és megtartani az elért eredményt.
Végre megtalálta a tökéletes étrendet, amely megfosztotta a plusz 2-3-5-10 vagy annál több kilótól! Komoly nélkülözés után sikerült elérnie az Ön számára ideális súlyt. Boldog vagy, ragyogsz az eredménytől. És akkor? Pontosan meddig fogja megtartani azt, amit elért? A kellemetlen jo-jo effektus sajnos nem számít, mennyi erőfeszítést és időt fektet be, de váratlanul ér, és néha akár fontot is hoz pluszban. Van-e mód arra, hogy megvédje magát és megtartsa az elérteket?
Túl szent és nem kedves Istennek. Újabb megerősítés van itt ⇒
A Bostoni Egyetem Orvostudományi Karának tudósai szerint a jo-jo hatás fő oka az étrend során fellépő stressz és korlátozások (egy vagy több termékcsoport), amely a testet absztinencia állapotba hozza, és közvetlenül azután a rezsim vége.mennyiségileg kompenzálja a hiányt. Új étrend következik és újabb kompenzáció. Ez pedig ördögi körhöz vezet. Így lehet ezt megelőzni 10 trükk segítségével, amelyek hatékonyságát amerikai tudósok bizonyították.
1. "Nem" a végletekig
A szigorú diéták előbb-utóbb kudarcot vallanak - állapították meg amerikai tudósok. Ennek oka éppen az a stressz, amelynek a test ki van téve. A kiegyensúlyozott rezsim sokkal jobb hatást fejt ki, amelyben a nélkülözések sokkal korlátozottabbak, a súly pedig fokozatosan és simán csökken.
2. "Igen" a kis örömökre
Abszolút semmi nem történik veled, ha veszel egy csokoládé cukorkát, vagy megpróbálod a tortát. Az sem árt, ha hetente egyszer eszünk valami tiltottat, amennyiben nagyon kis mennyiségben van. Kicsit ugyan, de kielégíti az illegális ételek iránti vágyat, de megvéd a stressztől is.
3. A megfelelő választás
Ne higgyen a csodákat ígérő diétáknak. Nincs olyan program, amely megmenthetne attól, hogy egy hét alatt 20 vagy 30 kilót gyarapítson. Még a leggyorsabb módszerek sem működnek ilyen sebességgel. Tehát, amikor meglát egy ilyen programot, egyszerűen hagyja abba - ez biztosan nem segít, de valószínűleg súlyos nélkülözéssel jár, ami bizonyos helyzetekben kockázatos lehet az egészségre nézve.
4. Gondos áramellátás
Függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ, fontos, hogy a testet megfelelően táplálja, miután véget ért. Még a legkiegyensúlyozottabb és legkímélőbb rezsim is alkalmazkodási időszakot igényel, amikor átáll a normál étrendre. A legegyszerűbb módszer az, ha minden nap új terméket ad a tiltott élelmiszerek csoportjába. Hogy milyenek lesznek, az a diéta típusától függ. De általában az a szabály, hogy könnyen emészthető nyers zöldségeket, gyümölcsöket, főtt burgonyát, főtt nehezen emészthető zöldségeket, nyers nehezen emészthető zöldségeket, kétszersültet, rizst, húst, tejtermékeket, tésztákat, sütemények. Természetesen ez a sorrend összhangban áll azokkal a termékekkel, amelyeket kizártunk a diétás menüből.