Mondja a STOP álmatlanságra melatoninnal!
2002-ben minden hetedik felnőttnél kiderült, hogy problémái vannak az elalvással és egy ideig alvással. Az álmatlanság minden harmadik embert érint, és gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Az álmatlanság fáradtságérzetet, csökkent figyelmet és ingerlékenységet okozhat. Hatással van az életminőségre és a kapcsolatokra.
Az alvászavarok csökkentik a teljesítményt és a kreativitást, és ha nem teszik meg a megfelelő intézkedéseket, krónikussá válhatnak. A krónikus alvászavarok a korai öregedés és számos betegség, köztük a cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri megbetegedések, valamint egyes rákos megbetegedések kockázati tényezői. Sokan használnak súlyos alvási gyógyszereket, de ezek a gyógyszerek megzavarhatják a REM fázist, megzavarhatják az alvás mélyebb fázisait, és zavartsághoz, lassúsághoz, szorongáshoz és az adott gyógyszer összetevőitől való függőséghez vezethetnek.
Melatonin a természetes és pihentető alváshoz. A melatonin biztonságos és hatékony alternatíva a pihentető alvás eléréséhez. Ez egy természetes hormon, amely normalizálhatja az alvást, ha az álmatlanságot egy cirkadián ritmuszavar okozza. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a melatonin-kiegészítés a legjobb kezelés az alvási rendellenességek miatt az időzóna változásai, a műszakos munka, az öregedés, a stressz stb.
Hogyan működik a melatonin? Az embereknek, mint a legtöbb állatnak és növénynek, van egy belső biológiai órája, amely vezérli az alvás napi cirkadián ritmusát, a testhőmérsékletet, az éberséget, az étvágyat, az immunfunkciókat, a hormonszintézist és egyebeket. A biológiai óra az agy egy kis részén található - a hipotalamuszban lévő szuprachiasmatikus magban (SCN). Az SCN a szem retinájában lévő fényérzékeny sejtektől kap jeleket. Amikor ezek a sejtek sötétséget regisztrálnak, az SCN jelzi a tobozmirigyet, amely aztán szekretálja a melatonint.
A melatonin elkezdi az alvási ciklusokat, álmosságot okoz és csökkenti a testhőmérsékletet. Amikor a retina fényt regisztrál, a melatonin termelés elnyomódik.
A biológiai óra melatonintermelésének ezt a ciklusát olyan külső tényezők szakíthatják meg, mint a légi utazás (időzónaváltás), a műszakos munka, a könnyű alvás vagy az olyan fiziológiai tényezők, mint az öregedés.
A szokásos eredmény az alvászavar. Szerencsére a melatonin bevitele segít helyreállítani ennek az "órának" a munkáját a szervezetben.
Melatonin 5 mg x 90 tabletta
Szinkron és műszakos munka
A mai világban az emberek nagy távolságokat repülnek több időzónán keresztül. Az utazás egy napján belül a biológiai órát összekeverik több órával, ami deszinkronhoz (a mechanikus és biológiai óra közötti szinkron megszakadásához) vezet, amelyet a következő tünetek jellemeznek: fáradtság, álmatlanság, csökkent figyelem és károsodott kognitív képességek, veszteség étvágy, rossz hangulat. A tudományos tanulmányok áttekintése azt mutatta, hogy hét időzónáig tartó repüléseknél az új időzónában lefekvés előtt bevett melatonin szinkronizálhatja a biológiai órát, és akár 80% -kal visszaállíthatja a normális alvási ciklust.
Egy argentin tanulmány szerint azoknak az embereknek, akik hosszabb járatokat tesznek, átfogóbb megközelítésre van szükség. A kutatók kombinálták a melatonin-kiegészítőket fényterápiával és a reggeli testmozgás programjával. Megállapították, hogy a tizenkét időzónán keresztül repülőgéppel repülők esetében a szinkron időszaka tíz napról két napra csökkent.
Egy amerikai placebo-kontrollos tanulmány kimutatta, hogy a melatonin segít az embereknek alkalmazkodni az éjszakai munkához. A vizsgálat során 32 ember feküdt le délután, hét órával előbb megrajzolva alvási rendjét. Lefekvés előtt melatonin-kiegészítőt vagy placebót szedtek. A 3 mg melatonint kapó emberek háromnegyede átlagosan 4 órával eltolta a cirkadián ciklust.