Modern stroke megelőzés - Life Today újság

Dr. Borislav GERASIMOV, egyetemi docens

modern

Az elsődleges profilaxis az agyi érrendszeri betegségek kockázati tényezőinek módosítását foglalja magában. Ezek közé tartozik a magas vérnyomás, a dohányzás, a diabetes mellitus, a carotis artériák tünetmentes szűkülete, dyslipidaemia, pitvarfibrilláció (specifikus és nagyon gyakori ritmuszavar), csökkent fizikai aktivitás, elhízás, alkoholfogyasztás, gyógyszeres kezelés, aktív fogamzásgátlók, orális fogamzásgátlók. Metabolikus szindróma és még sok más másodlagos tényezők.
A másodlagos profilaxis az átmeneti ischaemiás rohamok vagy a stroke után a kockázati tényezők hatását szabályozza annak érdekében, hogy megakadályozza a közeli és távoli prognózis megismétlődését és súlyosbodását.

Íme néhány praktikus tipp a gyakorlatilag egészségeseknek:

1. Rendszeresen ellenőrizze és szabályozza a vérnyomást;
Szánjon napi legalább 30 percet mérsékelt és élvezetes testmozgásra: intenzív gyaloglás, séta a friss levegőn vagy a hegyekben, úszás, könnyű vagy közepes testmozgás. A fáradtság és a nehéz fizikai munka nem tesz jót az egészségnek. A kimerültség és a túlterhelés mindig káros a szervezetre! Az izzadás, a légszomj és a szívdobogás azt jelzi, hogy a hasznos és a kellemes között már átlépték a határt, és ha ez folytatódik, komplikációk léphetnek fel! Élvezze mindazt, amit csinál, és tegye meg, miközben élvezi! Amint unatkozik, kötelez és fáradtnak érzi magát, azonnal álljon meg! Vezessen be egy vegetáriánus vagy éhes napot a héten, és kövesse azt szigorúan! Próbáld ki egy hónapig, majd te magad keresed meg, mert remekül érzed magad.

2. Minimalizálja a cigarettát, és ne éljen vissza az alkohollal. Ismeretes, hogy a kis mennyiségű alkohol - akár 50 milliliter koncentrátum, egy pohár bor vagy sör naponta - még a megelőzésre is hasznos.

3. A zsírral és sóval való visszaélés és a túlsúly a legveszélyesebb kockázati tényezők közé tartozik a bolgárok számára. Nemzeti konyhánk sajátosságai ellenére kerülje el: szalonna, pacaleves, vajban belek, kolbász, füstölt mellek, belsőségek! Használjon növényi olajat és olívaolajat, friss gyümölcsöket és zöldségeket, salátákat, és igyon legalább 1 liter ásványvizet naponta. Ne tegyen extra sót az ételbe.