Mód a jobban kinéző hasi BB-Team fórumhoz
Szeretnék tanácsot kérni azoktól, akik értenek ehhez az oldalhoz 🙂 25 éves vagyok, 174 cm magas, 70 kg. Tenisz cseteléssel játszom, úszok, focizok, futok stb. Nem aktív. A sportom heti 2 alkalommal. Vékony vagyok mindenhol, és most szeretnék hízni - ezzel semmi bajom nem lesz. Az izmokkal is - elkezdek edzeni. De a probléma az, hogy hasam van attól, hogy sok zsetont, autót stb. Ráadásul most abbahagytam a dohányzást, és kevesebbet iszok alkoholt, ami valószínűleg nem túl rendben van a gyomor számára.
Azt javasolná, mit ne kerüljön az evés, és mit edzenek a legaktívabban a gyomrom megtisztítására? Azt mondták, hogy a sprintelés, a lépcsőzés, a kötélugrás és a karika forgatása segített. Vannak jobb lehetőségek náluk?
Nagyon köszönöm az együttműködést
Várj még egy kicsit, amíg eljön egy komoly tavasz, még korai.
Ellenkező esetben azok, akik értenek, elmondják, hogy ez rendszeres minőségi edzéssel és minőségi táplálkozással történik, és az életkorral történik, és nem 1 hónapig. Az autó és a chips nem minőségi ételek, és ehhez alig kell tanácsot adni. Gyerünk szép .
1., köszönöm a választ, ezt a káros ételekért - világos 😄. 2., nem várom a tavaszt. Ma kaptam egy fitneszkártyát, és elkezdek 3 napot/hét járni és körkörös gyakorlatokat végezni. Kétszer sprintelek. Addig, amíg valaki meg nem mondja, mit kell konkrétan edzeni. Csökkentem a rossz ételeket. 3., nincsenek éveim. Láttam, hogy néhány hónap alatt az emberek hűvösnek tűnnek. Nem leszek Lazar Angelov, és viszonylag gyors az anyagcserém.
Ha valaki tud ajánlásokat adni arról, hogy pontosan mit kell edzeni a fogyáshoz és valamilyen diétához, még egyszer mondom, hálás lennék 🙂
Nincs edzés a has eltávolítására. Leggyakrabban, ha valaki azt mondja, hogy hasa van, az azt jelenti, hogy atipikusan több zsír gyűlt össze, mint másutt, ami a gén, a zsír és az alacsony tesztoszteron kombinációja. Nyilvánvalóan a génről - nem sokat tehetsz, a zsírért meg kell számolni a kalóriákat, és kalóriadeficitben kell lenned ahhoz, hogy a zsír megolvadjon mindenhol, beleértve a hasat is. Hatással lehet a tesztoszteronra testmozgással, jól étkezni, aludni, abbahagyni az ivást és még sok mást.
Ha a hasfala gyenge és a hasa duzzadt, el kell kezdeni a mag edzését. Kérjen a Google-tól alapképzést, és tetszik.
@Dimo, köszönöm a megjegyzést!
Ez biztos a gén, a zsír és a tesztoszteron szempontjából? Mert ha igen - szinte semmi probléma. Gén - Gyors az anyagcserém. Zsírozás - 75-80% -ra csökkenti a káros dolgokat (havonta kétszer hagyok egy kosár chat-t, gofrit és chipset). Tesztoszteron - ez egy kicsit nehezebb lesz. A sporttal és az alkoholfogyasztással nincs gond, de hangsúlyoznom kell az alvást és a rendszeres étkezést.
Ellenőrizni fogom az alapképzést is.
Elkezdem, és írok néhány normális eredménnyel, hogy megnézzem, meddig történt, és más embereknek segíthet a jövőben 🙂
Emmy, ha van, köszönöm szépen!
Töltsön fel néhány képet az egész testről, különböző szögekből, hogy pontosan megnézze, mi a probléma, de elvileg teljesen felolvasztja a zsírt, és a hasnak óhatatlanul pozitív hatása van, és fordítva - szinte csak a hasi zsírra lehet külön hatással a test többi zsírjától. (hogy teste több zsírt tárol-e a has körül, most a géntől és a tesztoszterontól függ)
Íme néhány kép. Az állapot nem túl siralmas, de az a tény, hogy gyenge vagyok, nem túl klassz.
A beszámolót Yavor Alipiev szerkesztette 18.03.18 19: 04-kor.
Megvan a normál testalkata egy nem edző embernek. A hasadban semmi különös nem különbözik a tested többi részétől.
Egyébként, amint azt fentebb mondták, 2-3 hónap múlva nem fog megtörténni. Valószínűleg lesz valamilyen mozgás az ön alakjában, de messze nem attól, amire valószínűleg törekszik. Valójában nem tudom pontosan, mit akarsz, de ha elképzeled, hogy csak néhány csempét raksz és jól vagy, akkor ez nem igaz. És itt nem akarlak megbántani vagy ilyesmit, de azt akarom mondani, hogy az izmok teljes felhalmozódására van szükség a testben, beleértve a hasi területet is, különben nem látom, hogyan fog fogyni, hacsak nem hízik 50 kg 6% zsírtartalom mellett, amit nem tartok lehetségesnek, tekintettel arra, hogy nyilvánvalóan nincs ilyen géned.
Egyébként az lenne a tanácsom, hogy tanulja meg az alapvető mozdulatokat, ha teljesen kezdő vagy és nem tudod, hogyan kell csinálni - vontatás, guggolás, fekvés, katonai sajtó, toborzás, vödrök. Kombinálja őket egy Önnek megfelelő programban, elosztja a hét 3 vagy 4 napján, és stabil étrendet fogyaszt elegendő fehérjével. Nekem ez a módja.
@Nikolay, nagyon köszönöm az átfogó véleményt.
A programom:
Edzések: 2-szeres fitnesz/hét + 1-szer utcai fitnesz (karok, vödör stb.) + 2-szer sprint/ugrókötél/lépcső.
Már van némi elképzelésem arról, mitévő legyek az ételekkel kapcsolatban. Csak arra, hogy utoljára megkérdezzem, ha tudod, hogy a következő ételek rendben vannak-e:
1. Bab kolbásszal 2. Hús, amely nem túl zsíros 3. Csirkeleves (bár a csirkét kerülöm) 4. Gyümölcs normál mennyiségben 5. Főtt tojás, de csak a tojásfehérje - hallottam, hogy enni is lehet annyit ahogy akarod és chat-pat sárgájával.
Az ételek minősége rendben van, de mégis figyelembe kell venni a mennyiséget. Legalább meg kell becsülnie, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, és mennyit fogyaszt a szokásos étrenddel, hogy megtudja, hiányos-e a tisztítás.