Mítoszok Késő este jobban működik a tested számára

Ha 9-5 éves vagy, akkor nagy valószínűséggel reggel elején jelentkezel be az edzőterembe, vagy a munkából hazafelé menet az ég felé csapsz. Mindenki kedveli a testmozgást, de vajon jobb eredményt nyújt-e a testének? Akár a korai madár megkapja a férget és a hatékonyabb edzés, akár az éjszakai denevér éget több kalóriát?

Mielőtt beállítaná a hajnali ébresztést vagy megváltoztatná az automatikus felvételt, ez függhet a test működésétől.

"Az egyén számára a legjobb edzés szempontjából a legkritikusabb szempont a cirkadián ritmus, amely egy 24 órás ciklus, amely az emberek minden fiziológiai folyamatát ellenőrzi" - mondta Alex Zimmerman, az Equinox Tier X Training igazgatója. "A cirkadián ritmusunk tartalmazhatja az alvás/ébredés, a hormonok és az anyagcsere rendezését, sőt a sportteljesítményt is."

Azt mondja, hogy aki 10 órakor megy dolgozni, annak más az órája, mint annak, aki 10 órakor kezd dolgozni, ezért az alvás/ébrenlét ciklusának különbsége befolyásolja, hogyan és mikor edzenek, és milyen érzéseket gyakorolnak.

„Ébredésünk és álmosságunk az alvás/ébredés ciklusunktól függ. Ami a legfontosabb, megtaláljuk a módját ennek az alvási ciklusnak a növelésére, valamint az alvás és az ébrenlét állandó időpontjainak meghatározására, amelyek befolyásolhatják izomépítő képességünket, világosan gondolkodhatunk, mérsékelhetjük a betegség kockázatát, és energiával bírunk dolgozni "- mondja Zimmerman.

---