Mítoszok és tévhitek a sportról
A fizikai aktivitás előnyei tagadhatatlanok, de vajon tudunk-e róla eleget
A fizikai aktivitás előnyei tagadhatatlanok, de vajon tudunk-e eleget arról, hogy mi és mennyi az, ami valóban jót tesz az egészségünknek?.
Íme néhány cáfolat a leggyakoribb tévhitekről:
A sport segít megbirkózni a megfázással
Sokan úgy gondolják, hogy a sportolás közbeni izzadás segít a hideg elleni küzdelemben, de ez nem igaz - aki influenzás fertőzésben szenved, és még mindig nem mond le a rendszeres testmozgásról, külön megterheli testét. Ez gyengítheti a szívet, és akár szívhalálhoz is vezethet.
A sportot különösen nem ajánlják magas lázas emberek. Az orvosok javasolják, hogy ezután várjon legalább három napot, mielőtt újból sportolni kezdene.
Minél több edzés, annál jobb
Egy másik tévedés: A túlzott testmozgás gyengítheti az immunrendszert. A test csak rendszeres és rendszeres edzéssel képes optimálisan fejlődni.
Ugyanakkor fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a helyreállítási szakaszokat. A fő szabály ebben az esetben a következő: 40 perc aktív sport után 20 perces szünetet kell tartania, egy nap edzés után - szabadnapot.
A trambulinon ugrani gyerekes
Ez előítélet - a NASA tanulmánya szerint a trambulin ugrása sokkal nagyobb mozgósítást és koncentrációt igényel, mint a futás. Fitnesz és izom szempontjából 68 százalékkal több, mint a normál futás.
Illetve a 10 perc trambulin ugyanolyan hatást fejt ki, mint a 30 perc futás. Van még egy plusz: a trambulin rendkívül hatékonyan edzi az egyensúly és a motoros képességek érzékét.
Az úszás nem vezet fogyáshoz