8 jelzés, amelyet a tested küld, ha vitaminhiányban szenvedsz (FOTÓK)

Ahhoz, hogy egészséges legyen és jól nézzen ki, az embernek vitaminokra van szüksége. Gyakran azonban nem figyelünk arra, hogy milyen ételt fogyasztunk, nevezetesen azon keresztül jutunk tápanyaghoz és vitaminhoz. Tehát egy ponton kiderülhet, hogy hiányosak vagyunk benne, és semmilyen módon nem lehet tudni, hogy pontosan mi.

Íme néhány jel, amelyek segítenek megérteni, hogy a szervezetnek mely vitaminokra van leginkább szüksége. Csak annyit kell tennie, hogy belép a tükörbe, és jól megnézi magát.

1. Hajhullás

A B7 (biotin) hiánya a túl sok nyers tojás elfogyasztása miatt. A nyers tojásfehérje avidint tartalmaz, amely blokkolja a szervezet képességét a biotin emésztésére.

A B7 bevitel növelése érdekében egyél több mandulát, szóját, burgonyát (pürésítve vagy pörkölve) és banánt.

2. Görcsök

Gyakran a görcsök azt jelentik, hogy nincs kalcium, magnézium és kálium. Ez akkor fordulhat elő, ha sokat edz, mert ha izzad, akkor sok ásványi anyag jut ki a testéből.

Egyél több diót (például mandulát és mogyorót), tököt, banánt és almát.

3. Pattanások az arcon

A B7-vitamin (biotin) hiánya. Testünk sok zsírban oldódó vitamint (A, E, K, D) tárol, de a B-vitaminokat folyamatosan helyre kell állítani.

A gyógyszertárakban megvásárolható étrend-kiegészítők mellett pusztán az étrend megváltoztatásával növelheti a biotin bevitel mennyiségét. Egyél gombát, burgonyát, sajtot, főtt tojást, spenótot és karfiolt.

---