Mítoszok és tények az álmatlanságról
Az alkohol segít elaludniMítosz. Sokan úgy gondolják, hogy egy vagy két csésze elfogyasztása lefekvés előtt segít elaludni. Keményen gondolkozni. Ez a mítosz azért létezik, mert az alkohol elájulhat az asztal alatt, de hamarosan felébredsz, és rájössz, hogy nem ez a puha ágy, amit reméltél. A whisky és a bor valószínűleg ront a helyzeten, és remek másnaposságot okoz.
Az álmatlanság mentális problémáknak köszönhetőMítosz. Ez részben igaz, mert gyakran a stressz okozza a békés alvást. Ennek azonban gyakran más okai vannak - rossz alvási higiénia, krónikus fájdalom, szedett gyógyszerek, alvási apnoe…
A testmozgás segít elaludniTény. A rendszeres testmozgás segít jobban aludni. Fontos azonban elkerülni a késő esti gyakorlást, mert ez serkenti a vérkeringést a testében és emeli a test hőmérsékletét. Gyakoroljon 2-3 órával lefekvés előtt. Ily módon a testnek elegendő ideje lesz a pihenésre.
A tévé elaltatMítosz. Régóta ismert, hogy a tévéképernyő és a számítógép stimulálja az agy aktivitását és csökkenti az alvásért felelős melatonin hormon szintjét. Ezért ajánlott megfeledkezni a hálószobában található összes elektromos készülékről. Egyes szakértők még egy órával lefekvés előtt is tiltják a mobiltelefonon való beszélgetést.