Mítoszok és tények a kreatinról
Kreatin az egyik legnépszerűbb kiegészítő a piacon. Sajnos sok mítosz és tévhit él a mellékhatásokról és felhasználásokról. Ismerje meg a kreatinnal kapcsolatos tényeket.
A kreatin az egyik legtöbbet vizsgált kiegészítő. Még akkor is, ha viszonylag új vagy a testépítés világában, valószínűleg hallottál róla. Mi a kreatin hatása? A kreatin segít leküzdeni a fáradtságot az edzések során, lehetővé teszi, hogy hosszabb és intenzívebb munkát végezzen, és végül növelje erejét és izomméretét.
Hogyan működik
A kreatin kiegészítés a kreatin molekulák ellátását szolgálja a foszfokreatin szint fenntartása érdekében, amelyek energiát szolgáltatnak a dolgozó izmok számára és növelik az energiatárolókat.
Megfelelően és következetesen használva a kreatin az egyik leghatékonyabb kiegészítő a súlygyarapodáshoz, valamint a test szerkezetének, erejének és teljesítményének nagy intenzitással történő javításához.
Biztonságos? Vannak-e okok a hízásra? A kreatin káros a vesékre?
Ha ezekre a kérdésekre keres választ, akkor jó helyre került. Íme néhány áttekintés a kreatinról és a mögöttes igazságról.
1. mítosz A kreatin károsítja a veséket és a májat
Tény: Számos vizsgálatot végeztek kreatin-kiegészítőkkel, amelyek mindegyikét hosszú távú kreatin-alkalmazással tanulmányozták, és úgy tűnik, hogy nincsenek negatív mellékhatások a májra vagy a vesére.
Nem igaz, hogy a kreatin veseköveket vagy májelégtelenséget okoz. Talán a zavart az emelkedett kreatininszint okozza (veseproblémák esetén tesztelve), amely a kreatin-kiegészítők alkalmazásakor jelentkezik. A kreatinin ezen jelenléte azonban semmilyen módon nem károsítja a testet. Ezen kívül nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az étrend-kiegészítő a
2. mítosz A kreatin emésztőrendszeri rendellenességeket okoz.
Tény: Minden rendelkezésre álló bizonyíték arra utal, hogy a kreatin biztonságosan alkalmazható, azonban kisebb bélbántalmakat okozhat.