Mítoszok és tények a kardió edzésről Fogyás

Futás, kerékpározás, statikus kerékpár, futópad. A kardió edzésben nincs semmi olyan zavaró, de mégis jó néhány dolgot szem előtt tartani, tudni, hogy mi igaz és mi nem.

1. A kardió gyakorlatok több kalóriát égetnek el. Ez nem teljesen igaz. A kardióval megállíthatja a süllyesztést, míg a súlyokkal az izmok folyamatosan nőnek. Az izmok pedig a legtöbb energiát igénylik. Ha súlyokkal edz, kalóriát éget el, még akkor is, ha pihen. A zsírégetés ideális edzései: tabata, crossfit, hiit stb.
2. Először kardió, majd súlyok. Ez a hiba egyre ritkább. Ha a súlyemelés előtt kimegy futni, akkor felhasználja a teljes glükózkészletet. Csak 5-10 percre van szüksége a bemelegítéshez. Ha tovább fut, akkor két napot kell hagynia a súlyok között.

---