Mítoszok az étrend-kiegészítőkről Lyubomir Ivanov
- Drágám, mikor fogsz elkezdeni kiegészítőkről írni? Tessék!
Azért halogattam ezt a pillanatot, mert először meg akartalak győzni arról, hogy a megfelelő táplálkozás és edzés mindenekelőtt. Még önmagukban és étrend-kiegészítők nélkül is jó eredményeket érhet el. Ellenkező esetben, ha az étrend és az edzés nem felel meg a színvonalnak, akkor az összes étrend-kiegészítő a levegőben lóg, és az ezekre szánt pénz kárba megy.
Eddig csak kiegészítőket ajánlottam klienseimnek - mert biztos vagyok benne, hogy vannak, és remélem, hogy tapasztalataimat is felhasználják az ő készítéséhez tökéletes étrend és képzési program. Mint mindig, a szükséges minimumokat is beleteszem, anélkül, hogy a kitűzött célok miatt bármi is felesleges lenne. Természetesen minél magasabbak ezek a sportcélok, annál több étrend-kiegészítő teszi könnyebben elérhetővé.
Mielőtt elkezdem elmagyarázni, hogy mely kiegészítők lehetnek hasznosak számodra, le kell bontanunk néhány mítoszt róluk.
1. MÍTOSZ
Semmi sem történik kiegészítők nélkül
Vannak, akik úgy gondolják, hogy ha nem szednek kiegészítőket, az edzőteremben és az étrendben tett erőfeszítéseik kudarcra vannak ítélve. Semmi ehhez hasonló! A megfelelő edzés- és táplálkozási módszertannal többet érhetsz el, mint várnád.
Nem kellene dolgoznom, ha minden alkalommal BGN 1-et kapnék, amikor ilyesmit hallok: „Le kell fogynom, bevenném? L-karnitin?Egy olyan ember által, aki minden reggel reggelit eszik a közeli cukrászdában (és autóval megy). Hé, térj észhez, amíg itt az ideje! Ezek az élelmiszerek e Oh bavki i.e. az üzemmódba kerülnek, hogy segítsék a folyamatot és optimalizálják a helyreállítást, és ne cseréljék le. Ezek nem varázsanyagok, amelyek lehetővé teszik, hogy megoldja a testsúly problémáját anélkül, hogy egy csepp izzadtságot öntene, és egy pitét neenne bozával. Sok hasonló példát tudok mondani sovány srácokkal, akik még az első edzés előtt megkérdezik, mit kell inni, hogy erősödjenek.
Kár, hogy ugyanazok az emberek a valódi alkalmazás megértése nélkül hatástalannak nyilvánítják a kiegészítőket. A táplálékkiegészítőknek megvan a helyük, mivel a cseresznyének helye van a tortán, azaz. először meg kell tanulnia megfelelően edzeni és megfelelően táplálkozni, hogy kihasználhassa az előnyöket. Tehát koncentráljon az étrendre és az edzésprogramra, majd gondoljon a kiegészítőkre.
2. MÍTOSZ
Minden kiegészítés hatástalan
Az 1. mítosszal ellentétben itt megtalálható egy bizonyos mennyiségű igazság, de csak akkor, ha a kiegészítőket nem megfelelően adják be és adagolják, olyan kiegészítőket használ, amelyekre valójában nincs szüksége, vagy az edzésprogram és az étrend nem felel meg a szabványnak. A különféle táplálék-kiegészítők sokféleképpen segíthetnek Önnek - izomtömeg növelésében, a zsír csökkentésében, a sportteljesítmény javításában, a gyógyulásban, az egészségben stb.