Mítoszok az anyagcseréről
Ami a fogyást illeti, óhatatlanul rátérünk a lassú anyagcsere kérdésére. Néhány nő azt állítja, hogy "semmi nem ragad rájuk", mert gyors az anyagcseréjük, míg mások túlsúlyukat lassú anyagcserével igazolják. Az anyagcserével kapcsolatban sok tévhit és mítosz létezik. Íme néhány a leggyakoribb:
1. MÍTOSZ
Az anyagcsere genetikai és nem változtatható meg: Az anyagcsere az emberi test olyan funkciója, amely lebontja az ételt és energiát termel a fizikai aktivitáshoz. Bár az anyagcserének van bizonyos genetikai hajlama, az ember mégis sokat tehet annak felgyorsításáért. Az anyagcserét a megfelelő táplálkozás és testmozgás fokozhatja - mindaz, amit az ember ellenőrizhet.
Tény: Diéta és testmozgás révén megváltoztathatja anyagcseréjét, örökletes tényezőktől függetlenül.
2. MÍTOS
A férfiak és a nők anyagcseréje azonos: Egy nő teste sokkal több zsírt tárol, mint egy férfi teste, különösen az alsó részén. Ezenkívül a férfi izmok "keményebbek" és sűrűbbek, és a férfi 40. évéig megmaradnak anélkül, hogy sok fizikai erőfeszítést kellene tenniük. Tehát ha elfogadjuk azt a gondolatot, hogy az izomszövet hatékonyabban égeti el az energiát, mint a zsírszövet, akkor azt mondhatjuk, hogy a férfi anyagcseréje gyorsabb, mint a női.
Tény: Minden férfinak és nőnek különböző az anyagcseréje, és az anyagcsere serkentése olyan fegyelem kérdése, amely ugyanolyan fontos, mint a genetikai öröklődés vagy a nemi hajlam.
3. MÍTOS
Az anyagcsere az évek során ugyanaz marad: Idővel testünk állapota romlani kezd. Különösen akkor, ha megfosztottuk őket a megfelelő fizikai aktivitástól és erőnléttől. Az öregedő emberi test csökkenti izomösszetételét és elkezdi a zsírraktározást, sokkal többet, mint fiatal korunkban. Az öregedéssel az anyagcsere lelassul. Az emberiség női részének sajnos, egyenlő feltételek mellett, a férfiak a lassú anyagcsere eredményeként hízni kezdenek jóval később, mint gyengéd felük. És mindezt azért, mert a szerveik nagyobbak, az izmaik pedig sokkal hosszabb ideig maradnak vastagabbak és tónusosabbak, mint a nők.
Tény: A középkorú nőknek az egészséges anyagcsere fenntartása érdekében a jó izomgyakorlatok felépítésére kell összpontosítaniuk.
4. MÍTOS
A zöld tea fokozza az anyagcserét: Tehát hibáztathatja azokat az egészségügyi jelentéseket, amelyek azt mutatják, hogy a fűszeres ételek és a zöld tea stimulálja az anyagcserét. De ez csak az igazság fele. Bármely étel rövid ideig stimulálhatja az anyagcserét, nem örökké. A gyors anyagcsere fenntartásához átfogó fitneszprogramot kell követnie a táplálkozáshoz és a sporthoz.