Mítoszok az anyagcseréről, a valóságról vagy a fikcióról Vitamina Sport
Az alapanyagcsere közvetlenül kapcsolódik a testösszetételhez. A testzsír minden fontjára napi körülbelül 2 kalóriát égetünk el. Míg egy font izomtömegért körülbelül 14 kalóriát égetünk el. Mint tudják, teljes testtömegünk nagy részét izmok alkotják. Az alapanyagcsere funkcióinak javításához nagyobb izomtömegre van szükségünk. Az izmok fizikai gyakorlatok alapján épülnek fel. A megnövekedett fehérjebevitel mellett garantáljuk a zsírmentes testtömeg növelését. Itt van az anyagcsere titka.
Mítosz: Az öregedés lelassítja az anyagcsere sebességét.
Valóság: Az emberek általában a korral arányosan híznak. Ez inkább annak köszönhető, hogy csökkenti a fizikai erőfeszítéseket, ugyanakkor csökkenti az elégetett kalóriák mennyiségét. Ennek eredményeként a sovány izom és testtömeg elveszik, ami végül az anyagcsere lassulásához vezet. Aerob edzés, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el és erő edzés, az idős korban vagy a túlsúlyban jelentkező problémák elleni küzdelem fő fegyverei.
Tévhit: Az anyagcserénk áldozatai vagyunk, és ezen nem tudunk változtatni.
Valóság: Nagyon gyakran úgy tűnhet nekünk, hogy vannak olyan emberek, akik szinte éjjel-nappal étkeznek, de nem kapnak egy grammot sem. általában ennek az az oka, hogy egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak. Sok ilyen "szerencsés ember" többet éget azon egyszerű oknál fogva, hogy többet mozognak. Lehetőség van gyakrabban gyakorolni vagy felkelni az irodában lévő íróasztaltól, vagy sétálni a folyosón, hogy beszélgetni néhány kollégával ahelyett, Tehát amikor végül úgy döntünk, hogy ideje megváltoztatni az anyagcserét, olyan cselekvéseket kell megterveznünk, amelyek lehetővé teszik az izomtömeg felépítését, majd funkcionális felhasználását.