Mítoszok az anyagcseréről
Nagyon gyakran a súlygyarapodásunk hibáját "lassú anyagcserénknek" tulajdonítják. De mit is jelent valójában az "anyagcsere"? És tehetünk-e valamit az anyagcsere-indexünk megváltoztatásáért? Dr. Susan Bowerman, az UCLA táplálkozási szakértője és a Herbalife tanácsadója elárul néhány titkot, amelyek segítenek megérteni, hogyan működik az anyagcsere és javíthatunk-e rajta.
"Az anyagcsere felöleli az összes kémiai folyamatot, amely a testben zajlik az emberek életének fenntartása érdekében. A légzés, a vérkeringés, az agyi funkciók, az étel beviteléből származó energia feldolgozása és felhasználása. Az alapanyagcsere kiszámítja a testünk által napi és nyugalmi állapotban elfogyasztott kalóriák számát, azaz. az az energia, amelyre a test létfontosságú funkcióinak fenntartásához van szükségünk. "
Az alapanyagcsere közvetlenül kapcsolódik a testösszetételhez. A testzsír minden fontjára napi körülbelül 2 kalóriát égetünk el. Míg egy font izomtömegért körülbelül 14 kalóriát égetünk el. Mint tudják, teljes testtömegünk nagy részét izmok alkotják. Az alapanyagcsere funkcióinak javításához nagyobb izomtömegre van szükségünk. Az izmok fizikai gyakorlatok alapján épülnek fel. A megnövekedett fehérjebevitel mellett garantáljuk a zsírmentes testtömeg növelését. Itt van az anyagcsere titka.
Mítosz: Az öregedés lelassítja az anyagcsere sebességét.
Valóság: Az emberek általában az életkor arányában híznak. Ez inkább annak köszönhető, hogy csökkenti a fizikai erőfeszítéseket, ugyanakkor csökkenti az elégetett kalóriák mennyiségét. Ennek eredményeként elkezd fogyni a zsírmentes izom és testtömeg, ami végső soron az anyagcsere lassulásához vezet. Az aerob edzés, amely a legtöbb kalóriát égeti el, és az erőnléti edzés a fő fegyver az időskorban vagy túlsúlyban jelentkező problémák elleni küzdelemben.