Mítoszok a futásról és a fogyásról - Tialoto

Nézze meg, mennyiben segít elérni célját

Sok ember számára a futás az egyik legkényelmesebb gyakorlat. És amikor az ember úgy dönt, hogy lefogy, logikusan először ezt a lehetőséget veszi igénybe, remélve, hogy működni fog. De a parkban naponta futott mérföldek nem biztos, hogy olyan hatékonyak. Ennek oka nem az, hogy a kocogás nem működik, csak nem egyedül kell erre támaszkodnia.

A táplálkozási szakemberek szerint miért a futás a legjobb megoldás?

A futás önmagában nem segít a fogyásban. Azonban emeli a hangulatot és az immunrendszert, javítja az alvás minőségét és a szív állóképességét.

A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmányból kiderül, hogy ha életének részévé teszi a futást, akkor 45% -kal csökkenti a szívbetegségek esélyét. A kocogás rajongói átlagosan 3 évvel tovább élnek, mint azok, akik nem futnak.

Ha korábban még nem futott, és elkezdte csinálni, akkor fogyást fog érezni. Ez azért van, mert amikor elkezdesz valami újat csinálni, a szervezet stresszhormonokat termel, amelyek viszont az összsúly megváltozásához vezetnek. Ezenkívül, ha nem növeli a kalóriabevitelt, a napi tevékenységek hozzáadott futásával növeli az energiafelhasználást.

---