Mítoszok a diétákról
Annyi mítosz létezik a diétákkal kapcsolatban, hogy könnyen szabotálni tudnak az étrend-terv, amelyet választottál. A tudatosság nagyon fontos, amikor úgy dönt, hogy bármilyen diétát kezd. Íme néhány a leghíresebb diétákról mítoszok, valamint a hozzá tartozó igazságokat.
A sokkos étrend akkor hasznos, ha gyorsan szeretne fogyni
Ez a legrégebbi és leghíresebb mítosz a diétákkal kapcsolatban. A sokkos étrend soha nem jó ötlet. Ezek a diéták, amelyek során nagyon gyorsan fogysz, mindig a nélkülözéshez kapcsolódnak, gyakran böjtöléssel és ugyanazt az ételt hosszú ideig fogyasztva. Valójában bárki fogyhat így, mert sokáig ugyanazt az ételt enni nagyon unalmas, és egy bizonyos ponton az étvágy teljesen eltűnik. Nagyon gyakran ezek a sokk-diéták rosszul végződnek, mert amikor abbahagyja ennek az extrém étrend-tervnek a betartását, a súly nagyon gyorsan helyreáll, és még többet is lehet szerezni, ha mindent elfogyaszt, amitől eddig megfosztottak.
A zsírfogyasztás gyors súlygyarapodáshoz vezet
Ha a testsúlya nagyobb adag elfogyasztása után nagyobb, mint korábban, ne gondolja, hogy a bevitt zsírnak köszönhető. Súlyunk természetesen változik a nap folyamán, ha evés után többet mér, akkor ez valószínűleg a folyadékoknak, valamint a szervezet emésztetlen és emésztetlen ételeinek köszönhető. Az igazság az, hogy 3500 extra kalória szükséges ahhoz, hogy fontot nyerjen. Ezenkívül egy font elvesztéséhez 3500 kalória hiányra van szükség. A hízás időbe telik, csakúgy, mint a fogyás.
Ez jó hír, mivel azt jelenti, hogy ha egy nap nem tartunk különösebben egészséges étrendet, az sokáig nem vezet rossz következményekkel. Inkább azt jelenti, hogy alaposan át kell gondolnunk az étrendünket, és több testmozgásra kell összpontosítanunk, hogy elégessük a bevitt felesleges kalóriákat.