Mit tehetek a szívinfarktus vagy agyvérzés elkerülése érdekében Foglalkozási Orvosi Szolgálat - LTM Ltd.

Tippek a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez a "Munkaorvosi Szolgálat - LTM" Kft-től.

A WHO becslései szerint 2012-ben több mint 17,5 millió ember halt meg szív- és érrendszeri betegségekben, például szívrohamban vagy stroke-ban. A közhiedelemmel ellentétben ezek közül a halálesetek közül 4-ből több mint 3 az alacsony és közepes jövedelmű országokban következett be, és a nőket és a férfiakat egyaránt érinti.

Jó hír azonban, hogy az idő előtti szívrohamok és stroke 80% -a megelőzhető. Az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a dohánytermékek használatának elmaradása a megelőzés kulcsa. A szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőinek, például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint vagy a cukorbetegség ellenőrzése és ellenőrzése szintén nagyon fontos.

Eszik egészséges diéta: a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges szív és a keringési rendszer szempontjából. Ennek tartalmaznia kell sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány húst, halat és hüvelyeseket, korlátozott só-, cukor- és zsírbevitel mellett. Az alkoholt is mértékkel kell használni.

Rendszeresen lépjen fel a fizikai aktivitás :

• Minden nap legalább 30 perc rendszeres testmozgás elősegíti a szív- és érrendszeri erőnlét fenntartását;
• A hét legtöbb napján legalább 60 perc segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

---