Mit szólna az étrendemhez a zsíros BB-Team fórum tisztításához

Szia ! 26 éves koromban 183 cm vagyok. A bőr alatti zsír 87 kg-os százaléka 20 -25%. Az egész testet hetente kétszer edzem. Ez az én étrendem a zsírok tisztítására:

zsíros

Reggeli:
-100 g pirított teljes kiőrlésű kenyér.
-4 tojásfehérje + 1 tojássárgája
-egy pohár grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
10 óra - 50 g dió (lehetőleg nyers)
Ebéd:
-200 g rizs (főtt)
-300 g zöldség
-150 g sült csirke
16 óra - 50 g dió (lehetőleg nyers)
Vacsora:
-saláta (nagy)
-150 g hús

Reggeli:
-adag tészta
-100 g sajt
-egy pohár grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
10 óra - egy vödör alacsony zsírtartalmú joghurt
Ebéd:
- 200 g csirke (sült vagy főtt)
- 200 g zöldség
- 1 pirított szelet teljes kiőrlésű kenyér
16 óra - egy vödör joghurt
Vacsora:
-káposzta saláta citrommal
-200 g sült hal

Reggeli:
-100 g pirított teljes kiőrlésű kenyér
-50 g sárga sajt
-egy pohár grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
-1 tojás
10 óra - gyümölcs (banán, alma, citrusfélék)
Ebéd:
-200 g burgonya (sült vagy főtt)
-200 g hús (kolbász nélkül)
-egy pohár grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
16 óra -50 g dió (lehetőleg nyers)
Vacsora:
-saláta
-tál joghurt

Reggeli:
-500 g friss tej zabpehellyel (müzli)
-egy pohár grapefruitlé (vagy egész gyümölcs)
10 óra - citrusfélék