Mit kell változtatnom a fogyáshoz BB-Team fórum
Helló mindenkinek! Heti 3 alkalommal edzek nagy intenzitású step aerobikban. Körülbelül 176-7, 77 kilogramm magas vagyok. Próbálok nem enni burgonyát, rizst, kenyeret és lekvárt. Fogytam, sokat híztam, de sajnos nem sokat. M
Nagyon igyekezett az edzésen. Az étkezés során talán az a legfőbb hibám, hogy késő este eszem, amikor hazaérek - ez a szokás, amelyet nehezen tudok leküzdeni.
Sokat feszültem, de az az érzésem, hogy izomtömeget gyarapítok, a borjaim meggyógyultak a sztyeppéről, tudom, hogy nem csak én vagyok.
Egyébként sportként baromi kedvenc.
Sok cikket olvastam itt, mielőtt írtam.
A fogyás iránti vágyam erős, de tudva, mennyire keményen veszek részt az edzésben, és hogyan nem mozognak a mérlegek, és nagyon kényelmetlenül érzem magam!
Adna nekem néhány tanácsot?
Méterrel mérik. Csípő, comb, derék, kar, és írja le a mérését. Egy hónap múlva megint. Fogyunk azonban a kinézetünk miatt, és nem azért, hogy a mérleg mennyit mondjon.
A mérleg nem fontos - az a fontos, hogyan néz ki, hogyan érzi magát, a zsír, az izom százalékos aránya.
Az ismertetőt az entwickler szerkesztette 11.05.11., 06:53.
Így van. És a lány mégis fogyni akar, nem pedig izomtömeggé válni!
Azt tanácsolom, hogy reggel éhgyomorra kezdjen könnyedén futni. A késői étkezés nem jelent problémát, ha nem tartalmaz szénhidrátot. Vacsorára tehát egyél sovány húst, tojást, sajtot, vagy alacsonyabb kalóriatartalmú túrót, ha úgy tetszik. Adjon hozzá egy adag friss salátát, és kész a vacsora.
A nap folyamán biztonságosan fogyaszthat burgonyát, rizst és kenyeret, főleg ezeknél az edzéseknél! NE fogyasszon édes, finomított, színes és ízesített ételeket. Csökkentse a sót, ha megengedheti magának, mert ez vízvisszatartást okozhat.
Nincs étel sütés.
Sok szerencsét.
Ez azért van, mert nagyon könnyű izomtömeget építeni, főleg nőknél. És aerobikkal:)
Anthony helyesen mondja, hogy az aerobikkal keményen izmosodik. Egyél jobb Hagyd abba az édességet. És extra leszel;)
Hadd mondjam el, hogy egy nő számára az izomtömeg valami egészen más, mint a férfi elképzelése. Nem azt akarom, hogy sziklává tegyem, de talán azt szeretné, hogy könnyebb legyen, és ne csak izmokkal.
Mit számít a mérlegen lévő szám, amikor senki sem kérdezi meg, mennyit nyom, és mindenki a külseje alapján értékeli?;)
Miss Fight mondta: 2011.05.21., 15:12:
Hadd mondjam el, hogy egy nő számára az izomtömeg valami egészen más, mint a férfi elképzelése. Nem azt akarom, hogy sziklává tegyem, de talán azt szeretné, hogy könnyebb legyen, és ne csak izmokkal.
Olvassa el újra a fiúk véleményét. Ha úgy gondolja, hogy ezzel a tesztoszteronszinttel, ezzel a diétával és az ilyen típusú edzéssel izomtömeget szerez, akkor súlyosan téved; /
mit értesz az ötlet alatt?
nem ertem.
ha meg tudja magyarázni nekem.
minden tanács fontos nekem, és megpróbálom megérteni, miért válok végül vékonyabbá, a ruháim egyre jobbak, a mérleg áll és nem mozog.