Mit kell tudni, ha álmatlanságban szenved
Az éjszaka végzett tevékenységek az alvást is befolyásolják, az alvás és a jó éjszakai pihenés pedig a következő nap munkahelyi egészségét és termelékenységét befolyásolja.
Ha álmatlanságban szenved, akkor feltétlenül kerülje el a következő dolgok elvégzését közvetlenül lefekvés előtt:
Későn dolgozol
Ez vonatkozik a késő esti tanulásra is. Ha későn dolgozik vagy tanul, készül a következő napra, semmi esetre sem fog ellazulni. Ezért egy órával lefekvés előtt hagyjon abba mindent, és tegyen valamit a kikapcsolódásért.
Zsíros vagy magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása
Ezen étel miatt nem csak nem tud aludni, hanem másnap gyomrában is hányingert érezhet. Lefekvés előtt kerülni kell a gyorsételeket, az édességeket és egyebeket.
Ül egy számítógép előtt
A számítógép előtt ülni egyáltalán nem ajánlott lefekvés előtt. A közösségi hálózatokban való szörfözés, még a tévésorozatok nézése a képernyő előtt sem teszi lehetővé az agy ellazulását. A legjobb dolog, amit lefekvés előtt tehet, ha könyvet olvas vagy elmélkedik.
Koffeint tartalmazó italok fogyasztása
A kávé és más koffeintartalmú italok, valamint a cigaretta elszívása közvetlenül lefekvés előtt minőségi alvás nélkül marad. Tegye mindezt néhány órával lefekvés előtt.
Tedd félre az érzelmeket
A feszültség, a stressz, az érzelmi filmek vagy könyvek, valamint a tévésorozatok elveszik az energiát és meglehetősen nyugtalanná tesznek. Ehelyett próbáljon elolvasni egy pihentető könyvet, vagy nézzen meg egy pihentető komédiát.
Olvassa el
- Mit kell tudni, ha álmatlanságban szenved
- William Christmas és a történelem legrosszabb repülőgépe
- David Reimer - a végzetes szexkísérlet
- Mi történik, ha kincset találunk
- Az üzleti művészet: Atanas Burov - a politikus, aki szerette Bulgáriát
- Amikor a franciák felrobbantottak egy Greenpeace hajót
- Szemtanú beszámolója: Milyen repülni a Hump felett
Kövess minket
Rólunk
A Chronicle.bg egy olyan hely, ahol Bulgáriából és a világból származó eredeti történeteket osztunk meg. Elkötelezettek vagyunk, hogy 24/7 napon keresztül megtaláljuk őket
Névjegyek
A Chronicle.bg a WEBCAFE.BG csoport része.
Kapcsolatok:
Telefon: 0887 548 300
E-mail: office (at) krónika.bg.
Cím: Szófia, Frederic Joliot Curie utca 20
Chronicle.bg csapat
Szerzői:
Daniel Petrov - főszerkesztő
Martin Damyanov
Desislava Mihailova
Alekszandr Sztojanov
Maya Vukovska
Hirdető
A Chronicle.bg teljesen másfajta hirdetési lehetőségeket kínál - szabványos szalaghirdetések, innovatív formátumok, kategóriaszponzorálás, interaktív játékok és PR-üzenetek révén.