Mit kell tudni a pulzusról és az edzésről - II. Rész

pulzusról

Az ülő emberek pulzusa eltér a sportolók pulzusától? Természetesen! A szív is izom, és amikor edz, akkor erősödik. Ha aerobikot vagy kardiógépeken edz, akkor a szíve növekszik, rugalmasabbá és erősebbé válik. Egy ilyen szív minden alkalommal sokkal több vért tud nyomni, mint annak a személynek a szíve, aki egész nap a számítógép előtt ül.

Ezért az idő múlásával a sportolók pulzusa alacsonyabb és a szív egészségesebb. Ez azonban garantált, ha heti három-négy alkalommal komolyan edz. Ha esőtől szélig látogat el a csarnokba, és megspórolja a készülékek erőfeszítéseit, ne számítson hasonló hatásra.

Reggel normális, hogy azoknak a pulzusa, akik régóta fitneszelnek, percenként ötvenöt-hatvan ütésnél alacsonyabb? Ez normális, mert mint már említettük, egy edzett szív nem dobja ki a vért olyan gyakran, mint egy edzetlen. Ha azonban egy személy ülő életmódot folytat, akkor a "bradycardia" diagnózisát a szívritmus lelassulása lelassítja.

Ha állandó intenzitással edz, a pulzusa 12 perc alatt optimális szintre emelkedik. Ha felgyorsul, a pulzusa tizenkét perc múlva újra megugrik. Több, azonos sebességgel végzett edzés után az edzés közbeni állandó pulzusod alacsonyabb lesz.