Mit kell tennie egy menopauzás nőnek, hogy ne hízzon?
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Dr. Mitko Rigov, táplálkozási szakember, főasszisztens, az "Alexandrovska" egyetemi kórház táplálkozási osztályának vezetője
Válaszol Yana Mihailova kérdésére
A menopauza természetes szakasz minden 40-50 év közötti nő életében. Hormonális kiigazítással jár, amely a test, az anyagcsere-állapot, a pszicho-érzelmi és a pszichoszociális állapot változásainak sorozatát eredményezi.
A petefészek működésének természetes csökkenése és a hormontermelés miatt az anyagcsere folyamatok lelassulnak és súlygyarapodási problémák jelentkeznek.
A súly mellett a lipid anyagcsere is kedvezőtlenül reagál - emelkedik a koleszterin és a triglicerid, általában elkezdik növelni a vérnyomást. Ez növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kalcium anyagcseréje zavart, és nő az osteopenia és az osteoporosis kockázata.
Meg kell jegyezni, hogy ezek a problémák fiatalabb korban figyelhetők meg, különösen a nemi traktus műtéte, kemoterápia és sugárzás után.
Fontos szem előtt tartani, hogy a premenopauza és a menopauza idején az étkezési magatartás megváltoztatására van szükség a problémák megelőzéséhez.
A megfelelő étkezési magatartás megköveteli:
magasabb, megvalósítható és szisztematikusan alkalmazott motoros aktivitás;
napi általános testedzés, hasi, test-, hátgyakorlatok 10-15 percig.
Hetente legalább 2-3 alkalommal aerob (kardio) terhelés - alapvető gyaloglás jó "elérhető" tempóban, legalább 30 percig, aerobic, kallanetika és még sok más. És úszni, táncolni is. Segítenek javítani a fizikai állapotot, az immunreaktivitást és a pszicho-érzelmi állapotot.