Mit kell tenni egy méregtelenítő program során - LuckyFit
Mindennapi életünk kétségtelenül stresszt okoz a test azon képességében, hogy a lehető legjobban működjön. Mindennapi stresszes helyzetek, a rossz levegőminőség, a mozgásszegény életmód és az egészségtelen étkezési szokások lényegében a testünket változtatják meg mérgező anyagok és hulladékok lerakója . Ezek a tényezők drasztikusan csökkentik az energiaszintünket, súlyos emésztési problémákat okoznak, és fokozottan veszélyeztetik a krónikus betegségeket. Ebből adódóan méregtelenítő programok úgy tervezték, hogy egyszerre mossák le ezeket a káros anyagokat töltse fel a testet tápanyagokkal, nagy szükség van a jó egészségre.
Mi a méregtelenítés?
Méregtelenítés a májban kezdődik . Bár ez egy összetett folyamat, a máj lényegében két fázisban végzi. Először a mérgező anyagokat rendkívül reaktív metabolitokká alakítja, majd felszabadítja őket. A tiéd vese, tüdő és még a belek is a test méregtelenítésében is fontos szerepet játszik .
Szerezzen be megfelelő tápanyagmennyiséget
Bizonyos tápanyagok szükségesek a mérgező anyagok szervezetből történő hatékony eltávolításához. A legtöbb ember, még egészséges étrend mellett is, bizonyos mértékig együtt él táplálékhiány . A méregtelenítést korlátozza a nap folyamán bevitt tápanyagok alacsony mennyisége.
Ezért elengedhetetlen a jó összeg megszerzése fehérjék, szénhidrátok és zsírok, vitaminokat és ásványi anyagokat a védő antioxidánsok elhanyagolása nélkül is. Annak érdekében, hogy elkerüljék a fontos tápanyagok hiánya, Jó, ha nem csak a méregtelenítés során, hanem a mindennapi életében is megfelelő kiegészítőket szed egy vitamindús étrenddel kombinálva.
Fogyasszon helyi szezonális gyümölcsöket és zöldségeket
- saláták szezonális zöldségekkel
- egész (nem feldolgozott vagy tartósított) gyümölcs
- citromos víz (facsart citrom, vízzel feltöltve)
- baj
- répa-, sárgarépa-, alma- és/vagy gyömbérlé
Élvezze a kiegyensúlyozott étrendet
Ideális esetben minden ételnek tartalmaznia kell fehérje, egészséges zsírok, például avokádó, nyers mag és dió, magas rost, gyümölcsök és zöldségek és teljes kiőrlésű szénhidrátok.
Válasszon recepteket különféle termékekkel
Az étrend egyik fő étele legyen:
- sötétzöld leveles zöldségek
- cékla
- articsóka
- hagyma
- sárgarépa
- citrom
- hagyma
- fokhagyma
- uborka
- csicseriborsó
- avokádó
- barna rizs
- sült édesburgonya
- Kendermag
- olívaolaj extra szűz
- fehérjében, rostban és zsírban gazdag egyéb ételek
Még jobb, ha megnézed receptek az interneten, amelyek különböző növényi összetevőket ötvöznek, amíg el nem kezdenek szórakozni kísérletekkel, újak improvizált kombinációival az Ön számára összetevői Az egészséges táplálkozás .
Reggeli
Annak érdekében, hogy ne egyenek egy és ugyanaz minden reggel reggelire valamit, próbáld ki (a változatosság kedvéért) zabpehely, turmixok, friss bogyós gyümölcsök vagy chia puding, amely csak a magok körülbelül fél órás áztatásából áll, időről időre megkeverve és további víz hozzáadásával. Ezután hozzáadhat tetszés szerinti nyers magokat, nyers kakaóport és édesítőszert, például мажун ( melasz ), minőségi juharszirup vagy méz.