Mit kell tenni a megfázás vagy az influenza első jelei esetén?

Az ősz és a tél esőkkel, hideggel és széllel, járókelők megfázásával és köhögésével, stresszel jár. Közeleg az időszak, amikor a téli légúti fertőzések gyakoribbá válnak, és az emberek többnyire otthon maradnak, ami csak hozzájárul a fertőzések terjedéséhez. Mit tehetünk a rosszullét, a fáradtság és a kimerültség első jeleinél, amelyek mind az immunrendszer legyengülésének következményei?

1. Igyon sok folyadékot

Az elegendő folyadék beszerzése az egyik legjobb dolog, amit tehet a teste számára, ha felkészíti az immunrendszerét a bosszantó baktériumok elleni küzdelemre. A legalkalmasabb folyadékok víz, koffeinmentes teák, sportitalok és cukormentes italok. Azt is javasoljuk magas vitamintartalmú gyümölcslevekC, például frissen facsart narancslé.

2. Hagyjon magának elegendő alvást és pihenést

A megfázás kezdete után az első 24 órában fontos biztosítani a testet sok alvás és pihenés, így megkönnyítve annak könnyebb helyreállítását. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint 7 órát alszanak, háromszor nagyobb eséllyel kapnak megfázást, mint azok, akik minden este 8 vagy több órát alszanak.

---