Mit kell inni a másnaposság elkerülése érdekében
A tudomány meglepően keveset tud a másnaposság mechanizmusáról, illetve arról, hogyan tudunk megbirkózni vele. Bár több ezer tanulmány foglalkozik ilyen vagy olyan módon az alkohollal, csak néhány publikált tudományos cikk vizsgálja, hogy mi okozza a másnaposságot, és van-e gyógymód vagy sem. Ez nagyon sajnálatos, tekintettel a közelgő alkalmakra, amelyek ránk várnak.
Milyen fiziológiai változások vagy az alkohollal való biológiai kölcsönhatások okozhatják az ördög keverékét: fejfájást, émelygést, étvágytalanságot vagy hasmenést, csak néhányat említve?
Az Alkohol-másnaposság-kutatócsoport (AHRG), egy "nemzetközi szakértői csoport" szerint, amelynek célja "az alkohol-másnaposság patológiájának, kezelésének és megelőzésének tisztázása", a legtöbb, amit tudunk az erős alkoholfogyasztás reggeli hatásairól, téves.
Mi okozza a másnaposságot?
Az AHRG szerint "alkohol-másnaposság akkor alakul ki, amikor a vér alkoholkoncentrációja (BAC) visszaáll a nullára, és amelyet általános rossz közérzet jellemez, amely 24 óránál tovább tarthat".
Az Alcohol & Alcoholism folyóiratban megjelent, 2008-ban megjelent cikkben Joris Verster holland kutató számos közhiedelmet eloszlatott arról, hogy mi váltja ki az alkohol másnaposságának tüneteit.
A kiszáradás az egyik leggyakrabban említett ok, amiért az emberek rosszul érzik magukat ivás után. Az alkoholról ismert, hogy elnyomja a vazopresszin hormont, amely általában megvéd bennünket attól az érzéstől, hogy vizelnünk kell. Mivel gyakrabban vizelünk, a test több vizet veszít. Sőt, ha whiskyt vagy más alkoholos italokat iszunk, ritkán iszunk vizet, ami rontja a kiszáradást.
De miért, hogy akkor is, ha lefekvés előtt vagy alkoholfogyasztás közben sok vizet iszol, másnap reggelre iszonyatos másnaposságod lesz? Ez azért van, mert a kiszáradásnak kevés köze van hozzá, mondja Wester.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az elektrolitok - a szervezetben természetesen előforduló elemek és vegyületek, amelyek vízben oldva képesek áramot vezetni - a másnapossággal élő embereknél és a kontrollcsoportoknál nagyjából azonosak. Még azokban az esetekben is, amikor az elektrolit szintjeiben eltérések vannak, semmi közük a másnaposság tüneteinek súlyosságához. Sőt, a vizsgálatok nem találtak összefüggést a kiszáradással járó hormonok és a másnaposság súlyossága között.
Wester szerint "az alkohol másnapossága és kiszáradása két független, de egyidejű folyamat, amelyek mögöttes mechanizmusok különbözőek." Más szóval, az alkoholfogyasztás dehidratálja Önt, olyan tüneteket okozva, mint a szájszárazság és a szomjúság. Az alkoholfogyasztás másnapossághoz vezet, nem azért, mert kiszáradt.
Hogy őszinte legyek, a másnaposságnak van egy fő tünete, amelynek oka lehet - vagy legalábbis bizonyos mértékben - a kiszáradás - a bosszantó szörnyű fejfájás. Az erek a kiszáradás miatt összehúzódnak, korlátozva a vér és az oxigén áramlását az agyba. A folyadék szintjének helyreállítása érdekében az erek tágulni és duzzadni kezdenek az agy körül.