Mit kell fogyasztani és mit nem, ha le akarjuk hagyni a dohányzást
A dohányzás az egyik legártalmasabb szokás, és a leszokás meglehetősen nehéz feladat lehet. Az uralkodó vélemény az, hogy ha abbahagyjuk a dohányzást, akkor többet fogunk enni, hogy az egyik gyakori visszatérő akciót egy másikra cseréljük. De ez korántsem kötelező.
Igaz, hogy a nikotin elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. És ha feladjuk, akkor kezdjük érezni az ételek igazi ízét. A dohányosok tompa íz- és szagérzékkel rendelkeznek, de jó hír, hogy ez a negatív hatás megszűnik, ha abbahagyjuk a nikotinfüggőséget.
Itt vannak azok az ételek és italok, amelyekre koncentrálni kell, ha úgy döntünk, hogy leszokunk a dohányzásról.
Tej
Amikor úgy érezzük, hogy dohányzunk, akkor a cigaretta helyett a friss tej dobozához kell nyúlnunk. A tudósok tanulmánya szerint ez az az ital, amely nem kapcsolódik össze a rossz szokással, így nem valószínű, hogy tejet fogyasztunk egy újabb cigarettára.
Gyümölcsök és zöldségek
Általában úgy gondolják, hogy a dohányosok kevesebbet esznek, mint a nem dohányzók. És a legtöbb esetben ez a különbség befolyásolja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is. Ehelyett a délutáni reggelire inkább egy másik cigarettát választunk.
És ha úgy döntöttünk, hogy nemet mondunk a nikotinra, akkor itt az ideje, hogy utolérjük a természetes eredetű vitaminokat. Különböző tanulmányok szerint, azok az emberek, akik több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel bírnak el egy hónapot dohányfüst nélkül.