Mit kell ennünk ahhoz, hogy egészséges csontjaink legyenek! A Nőért
Ma olyan étrendet biztosítunk Önnek, amely tartalmazza az összes szükséges elemet az egészséges csontok számára és a csontritkulás kockázatának csökkentésére felnőttkorban. Sajnos ez egy olyan betegség, amely gyakran rejtve marad, és az első tünetek megjelenése általában a folyamat előrehaladott állapotát jelenti. Ezért a következő sorokban azt fogjuk ajánlani Önnek, hogy mit kell enni és mit nem, hogy megvédje magát ettől a betegségtől.
A csont szilárdságának megőrzésében az első helyen elegendő a kalcium és a D-vitamin étrendi bevitele. A kalcium a csontok fő szervetlen alkotóeleme, és D-vitaminra van szükség a szervezetben történő felszívódásához. A szervezet kalciumigénye eltérő. Például csecsemőknek és kisgyermekeknek a csontváz építésénél napi 1000-1300 mg szükséglet van. Menopauzás nőknél napi 1500 mg javasolt. Terhesség és szoptatás alatt a kalciumigény megnő és 1500-2000 mg körül mozog.