Mit kell enni télen Etetés
A biológiai óra télen változik. A nap rövidebbé válik, a hőmérséklet csökken, és ez közvetlenül befolyásolja testünk aktivitását. Az immunrendszer a legkiszolgáltatottabb, az anyagcsere és a hormonális funkciók megváltoznak.
Télen csökken az energiafogyasztás, ami nemcsak a testben zajló lassú anyagcsere-folyamatoknak, hanem az emberek alacsonyabb fizikai aktivitásának is köszönhető ebben az időszakban. Másrészt egy rövidebb nap a melatonin termelésének csökkenéséhez vezet, ami befolyásolja a hangulatot.
Mindehhez szükség van változások a menüben és arra kötelez minket, hogy keressük a melegség és az élvezet forrásait az ételekben, különösen a szénhidrátokban gazdag termékekben (de sajnos sok kalóriát adunk a szervezetnek). A tél folyamán gyakran növekszik a túlsúly. Bemutatjuk Önnek a kapcsolódó alapvető szabályokat táplálkozás a hideg időszakban az év ... ja.
1. Az étel összetételének megváltoztatása. Jó forró leveseket, főtt vagy párolt zöldségeket, gyógyteákat, zabkását venni.
2. Legyen óvatos az édes ételekkel! Ide tartoznak sütemények, margarin alapú tészta, édes italok, krémes sütemények stb.
3. Egyél több levest! Zöldséglevesek, csirkehúslevesek, hüvelyes levesek legyenek az asztalon! A lisztet, margarint vagy tejszínt tartalmazó krémleveseket a legjobb elkerülni. Kívánatos, hogy ne adjon krutont a levesekhez, vagy az adagot 1 evőkanálra korlátozza.
4. A hűtőszekrényben mindig legyen főtt zöldség. Télen kevesebb friss zöldséget fogyasztanak, amelynek mennyiségét főzve vagy párolva kell kompenzálni.
5. Csökkentse a kávéfogyasztást! Egy csésze kávé helyett, amelyet általában süti kísér, inkább igyon gyógyteákat, amelyek egy ideig melegítik, megnyugtatják és elterelik a gondolatait az ételtől.