Mit kell enni szoptató anya az engedélyezett termékek listája - Terhesség - 2021
Ez hátrahagyta a hosszú kilenc hónapos várakozást, a szülést, a kórházat és az első találkozást a babával. Előtted van a közös és szükségszerűen boldog jövője vele és sok kérdés. Az első a legtöbb nő listáján a szülés során: "Mit együnk egy szoptató anyát?". Valószínűleg minden nő hallott a szoptatás során betartandó legszigorúbb étrendről, valamint az akkor tiltott ételek listájáról.
Ebből a szempontból minden befogadónak megvan a saját véleménye, és még azok is szívesen adnak tanácsot, akiknek soha nem volt gyermekük. Ha tudnia kell, hogy születése után ehet egy szoptató anyát, feltétlenül olvassa el cikkünket. Ajánlásainkban nem megalapozatlan spekulációk és megalapozatlan következtetések, hanem valódi kutatási eredmények és gyakorlati tapasztalatok vezetnek minket.
Kettőért vagy kettőért enni?
Minden nő a kórházból való kijutása után megpróbálja táplálni a sok együttérző rokont. Nagymamák, anyák és nagynénik szeretik azt mondani, hogy a vajúdó nőnek sokat kell ennie, mert most nincs egyedül, babája van, ezért meg kell duplázni az ételeit, hogy a csecsemő ne éhezzen és a tej ne "kék". A gondos és kedves nők az újszülött esetleges nyikorgását segítségkérésként és a tej zsírtartalmának növelésére irányuló kérésként értelmezik.
Ennek eredményeként az anyákat liter sűrített tejjel, rengeteg dióval és házi túróval kezelik. De a csecsemő ennél nem érzi jobban magát, éppen ellenkezőleg, sír és megúszik a gyomor fájdalmát. Az a tény, hogy a fejletlen emésztőrendszer egyszerűen nem képes feldolgozni ezt a zsírmennyiséget. Ennek eredményeként hasmenés, kólika, álmatlan éjszakák és könnyes szemek mind a gyermekben, mind az anyjában.
Kinek kell a diéta?
Igen, természetesen egy nőnek jól kell ennie, de vajon ehet-e egy szoptató anya kettőért? Ha gyorsan vissza akar térni a "terhesség előtti" formájához és ideális táplálékkal látja el a babát, akkor nem. Szükséges a megfelelő étkezés, az étrendben egészséges és biztonságos ételeket kell választani. A test naponta körülbelül 500-750 kcal-ot költ tejtermelésre. Ezért nem szükséges azt mondani, hogy az ételnek magasabb kalóriatartalmúnak kell lennie. Éppen ellenkezőleg, meg kell győződnie arról, hogy a menü fehérjében gazdag ételeket tartalmaz, összetett szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Erre azért van szükség egy nő számára, mert a természet biztosította, hogy a teje mindent tartalmaz, ami az újszülött fejlődéséhez szükséges. Amíg az anya szoptatja a babát, a teste kimerült, és egy normális étrend segítségével képes lesz kompenzálni ezeket a veszteségeket.
A fő ok, amiért minden nőnek tudnia kell, hogy ehet szoptató anyákat (az engedélyezett és tiltott ételek listáját később mutatjuk be), a tej tulajdonsága, hogy nemcsak a tápanyagokat szívja fel a szervezetből, hanem az allergéneket, az alkoholt, a különféle kémiai vegyületeket is . Egyesek a gyermek rosszullétét okozhatják, mások - kiütést, mások pedig hasmenést vagy székrekedést. Az utódok egészségügyi problémáinak elkerülése és a kényelmes élet biztosítása érdekében tudnia kell, hogy mit kell enni az ápoló anyával közvetlenül a születés után és a baba első életévében. Kicsit tovább részletesen elmondjuk az egyes korosztályok számára megfelelő étrendet.
Miért kellene enned?
Mint mondtuk, a szervezet naponta több mint 500 kcal-ot költ tejtermelésre. De ne feledje, hogy egy fiatal anyának állandó stresszben kell élnie. Még akkor is, ha egy nőt tíz bébiszitter vesz körül, még mindig nagyon fáradt. Az álmatlan éjszakák, a terhesség, a szülés és a pihenésre szánt idő hiánya kimerültséghez vezet. Az irracionális étrend súlyosbíthatja a krónikus betegségeket, idegi rendellenességeket, csökkent laktációt. A gyorsételek és édességek gyorsan feltöltik az energiatartalékokat, de az ilyen ételek nem tesznek jót a szervezetnek.
Akkor mit eszik egy szoptató anya? A születés utáni első hónap a legnehezebb. Ebben az időben nemcsak magadról, hanem a babáról is gondoskodnod kell. Olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek nem okoznak gázképződés növekedést vagy allergiás reakciókat. Az étkezés napi kalóriatartalmának 3200-3500 kcal tartományban kell lennie. Tekintettel a menüben meglévő korlátozásokra, sok nő nem tudja, hogyan kell befejezni étrendjét egy ilyen mutató elérése érdekében.
Közvetlenül a születés után
Szóval, mit együnk egy szoptató anyának a születés utáni első napon? Étrendjének alapja legyen zöldség- és gabonaétel, valamint hús és néhány gyümölcs. Az engedélyezett termékek listája a következő:
Hajdina, zabpehely, rizs, kukorica, árpa vagy búza, vízben főzve. Az edényt kis mennyiségű vajjal töltheti meg.
Marhahús, sovány sertéshús, nyúl, nutria, pulykafilé.
Zöldségek, a káposzta, az uborka, a paradicsom és a pirospaprika kivételével. A burgonya lehet, de korlátozott mennyiségben.
Sült alma, friss banán.
A szürke kenyér lehet korpa, mag és gabonafélék.
Keksz, szárító, perec, mazsola nélküli keksz.
Növényi olaj legfeljebb 15 ml/nap és legfeljebb 25 g olaj.
Mit eszik a szoptató anyák szülés után, konzultálnia kell orvosával. Szüksége lehet termékekre a hemoglobin vagy a vércukorszint növeléséhez. A nőgyógyász minden bizonnyal azt tanácsolja a nőnek, hogy kövesse a helyes ivási rendszert. A legjobb tiszta tiszta vizet, főzni szárított gyümölcsöket, kamilla teát, speciális szoptatási díjakat. A folyadék mennyiségének legalább egy liternek kell lennie naponta, de nem szabad két liternél többet inni.
Első hét
Sok nő kíváncsi arra, miért ne fogyasszon bizonyos ételeket, ugyanakkor a kórházban szolgálták őket. Az a tény, hogy az anyaotthonok étrendjét nem választják el a kórház más osztályaitól. A menü mindenki számára közös, de a fiatal anyáknak tartózkodniuk kell a kórházi étkezéstől. Sokkal bölcsebb azt kérni a rokonoktól, hogy hozzanak ételt otthonról, mondván, hogy az ápoló anyának az első napokban enni kell.