Mit kell enni stressz alatt
Puls.bg | 2020. június 23. | 0
A járvány stressz alá helyez minket. Ez egy csendes stressz, hasonlóan a lassan felszabaduló tablettához, amelyben továbbra is hosszabb ideig lenyeli ugyanazt az adagot. Ez különbözik a stressztől, az élestől, ismerős a szuper hétköznapoktól, amikor a forgalommal, n-sok feladattal és távolsággal küzd, és amely szívrohamot "hozhat" nekünk. De van egy.
Az emberek másképp reagálnak a stresszre. "Csendes" formája általában tükrözi az alvást, az étkezést, a szokásokat, nyugodtabbá, inaktívabbá és kétségbeesettebbé tesz bennünket. Ebben az időszakban egyesek többet kezdenek enni, mások éppen ellenkezőleg. A járvány azért is kellemes, mert korlátozza az egészséges táplálkozás képességét az anyagi következmények miatt, ami szintén stresszt okoz. Hízás - és ez extra feszültség.
Vitathatatlan tény, hogy mindkettő bőséges táplálkozás, így és a szegények problémát jelentenek, és testünk és agyunk megfelelő működéséhez különböző tápanyagok és tápanyagok egyensúlyát kell behoznunk a testünkbe. Így határozottabban kezeljük a stresszt.
Mi a szakértők tanácsai? Ha Ön egyike azoknak, akik stressz alatt a szükséges mennyiségnél több ételt fogyasztanak - próbáljon meg helyesen választani ételt. Korlátozza a zsír- és szénhidrátban gazdag ételeket, amennyire csak lehetséges. Ha nem nélkülözheti édességeket, akkor vezessen be korlátozást az édességek fogyasztására egy bizonyos ideig, vagyis kezelje a mennyiségeket - semmilyen módon nem lehet fenntartani irigylésre méltó alakját és egészségét korlátozás nélkül. Ha korlátozza a zsíros és édes ételek mennyiségét, akkor tudni fogja, hogy mindent megtett annak érdekében, hogy csökkentse a kockázatot magas vérnyomás és cukorbetegség.
Milyen ételekre kell összpontosítani, függetlenül attól, hogy stressz alatt eszel-e többet, vagy fordítva - egy esetben, hogy elkerüljük a súlygyarapodást mindkettőben, hogy biztosítsuk a test számára szükséges elemeket és az "okok" hangulatát?
Természetesen a gyümölcs mindig egészséges választás. Azt mondják, hogy a színes gyümölcsök nyugtató hatást fejtenek ki. Például, ha aggódsz, egyél alma - még mindig meg kell rágni az erőfeszítéseket, fogyasztása időbe telik, amíg a szorongás alábbhagy. Ezenkívül hasznos antioxidánsok.
Az áfonya egy másik megfelelő gyümölcs. Segítik a dopamin felszabadulását, amely a stressz "ellenszere".