Mit kell enni ősszel, hogy ne hízzon

Az ősz megváltoztatja testünket, és ezek egyike a szezonális depresszió és az étvágy megnövekedése. És ha nyáron sikerült lefogynia, akkor ősszel továbbra is különösen nagy a súlygyarapodás és a hízás kockázata.

Hogyan kell ennünk ősszel, hogy jól érezzük magunkat, ugyanakkor ne halmozódjon fel a zsír? Az európai táplálkozási szakemberek szerint az ősz beköszöntével és az alacsonyabb hőmérsékletekkel testünk kezdi érezni a kalóriatartalmú ételek szükségességét, és a természetes törvény szerint megpróbálja felhalmozni a zsírt télire.

Ezért teljesen természetes, hogy növekszik az étvágy, kezdjük érezni a vágyat, hogy zsírosabb, kalórikusabb és édesebb ételeket fogyasszunk, mint nyáron.

Nem szükséges ennyire korlátoznunk magunkat az étkezés során, és nem is követni egy bizonyos étrendet ahhoz, hogy fenntartsuk a nyár folyamán elért eredményeinket.

Ha éhséggel tönkretesszük testünket, az súlyosbíthatja a gyomor-bélrendszeri betegségeket, ha vannak ilyenek, és előfeltétele lehet számukra, ha még nincsenek meg.

Ha ősszel nem jutunk be a szervezetünkbe a szükséges anyagokkal, ingerlékenyebbé válunk, érzékenyebbek vagyunk a stresszre és folyamatosan szorongunk. Mindez rossz hatással van az alakra.

Az állandó étrendi korlátozások spontán túlevéshez, és néha egyszerűen falánksághoz is vezetnek. Annak érdekében, hogy jól érezzük magunkat és higgadtan érezzük magunkat, és ne aggódjunk a megszerezhető plusz centiméterek miatt, csak át kell gondolnunk étrendünket.

---