Mit kell enni, hogy tiszta legyen a bőre

Mindannyian azt akarjuk, hogy bőrproblémáink a középiskola végére megszűnjenek. Sajnos ez nem gyakran fordul elő. Sok embernél idős korban jelentkeznek bőrproblémák, még akkor is, ha korábban tiszta bőrük volt. Ez egyáltalán nem furcsa, mivel stressz és feszültség alatt élünk, és a levegő egyre piszkosabb. A bőrproblémák a 25 év feletti férfiak körülbelül 40% -át és a nők 54% -át érintik, és a pattanásokkal küzdő idősebb emberek száma növekszik.

A bőrgyógyászok a stresszt, a szennyezést, a gyógyszereket és természetesen az étrendünket okolják. Egyre inkább úgy gondolják, hogy a sült ételek és a cukor túlzott fogyasztása nagyon rossz hatással van a bőrre. A legtöbb cukor összekeveri az inzulinszintet, és ez a faggyú fokozott szekréciójához vezet.Ez egy zsíros anyag, amelyet a faggyúmirigyek választanak ki, és eljutnak a szőrtüszőkig. A fő komponens a lipid bevonat a bőr felületén, amely védő tulajdonságokkal rendelkezik. Kis mennyiségben azért hasznos, mert segít eltávolítani az elhalt sejteket, és kenőanyagként működik a bőr számára. Nagyobb mennyiségben azonban a P. acnes baktérium terjedését és pattanások kialakulását idézi elő.

Fontos, hogy elegendő mennyiségű rostot, cinket, B6-vitamint, antioxidánsokat, gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.

A feldolgozott élelmiszerekből és a növényi olajokból származó omega-6 zsírsavak túlzott fogyasztása, valamint a lazacban, a dióban és a lenmagban található gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavakkal együtt keveset jelent.

Néhány embernél nagyon erős a kapcsolat az étel és a bőr között, másokban nem annyira, de mindenesetre létezik. Melyek azok az ételek, amelyeket kerülnünk kell?

Finomított gabona - erősen feldolgozottak, és a legtöbb gabonafélét, például kenyeret és más tésztát ezekből készítik. Ez tápanyagok és főleg cink hiányához vezet.

---