Mit kell enni egy ideges gyomorra

Nézze meg, mit kell és mit nem szabad enni, hogy ne duzzadjon meg, mint egy lufi, és ne nyugtassa meg a gyomrot. Ízletes módszer a kínos, kínos gasztro-dráma korlátozására!

Szűk ruhában szabadon érzed magad, de a vacsora közepén minden elkezd feszülni a gyomrod körül, irritál téged, és ki akarsz gombolni és mindent levenni. Azt kérdezed magadtól: "Mit ettem?" Valójában meg kell kérdezned magadtól: "Mit nem ettem?" Vannak bizonyos biztonságos (és finom) ételek, amelyek jóllaknak, segítenek elkerülni a gyomorpanaszokat. Jó hír, miután kiderült, hogy a nőket jobban érinti az emésztőrendszeri rendellenességek, mint a gyomorhurut és a puffadás. A hormonok a hibásak. "Ösztrogén a progeszteron pedig érzékenyebbé teszi a nőket és lelassítja a rendszerüket "- mondta Kyle Staller, a massachusettsi általános kórház gasztroenterológusa.

Egy másik tettes a gyorsan erjedő oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok vagy az úgynevezett FODMAP ételek. Ez a gyorsan erjedő, emészthetetlen szénhidrátok és cukrok csoportja, amelyek valódi kárt okozhatnak a bélben. Néhány ember számára elfogadása olyan, mintha "olajat öntenének a tűzre". "A bélbaktériumok erjesztik a nyers szénhidrátokat és cukrokat, puffadást és kényelmetlenséget okozva" - mondta Brian Bosworth, a New York-i Langon Medical Center gasztroenterológusa. Tehát enni ezeket az ételeket, hogy megnyugtassa a gyomrot.

---